Автор Дождик задал вопрос в разделе Коррекция веса
Как ускорить обмен веществ для похудения? и получил лучший ответ
Ответ от Sergio nechiporenko[гуру]
для похудения обмен веществ надо нормализовать а не ускорять - это вам не автомобиль... Полноценное питание, правильный образ жизни и двигательная активность все обеспечат...
Ответ от Амазонка[гуру]
массаж и спорт, дробное питание
массаж и спорт, дробное питание
Ответ от Vida Warson[активный]
1. Кушать часто, но понемногу. Эту истину, по-моему, знают все, но все же я не могла об этом не написать. Ученые подсчитали, что в среднем для здорового человека оптимальное количество приемов пищи в день – 5-6 раз. Тут следует усвоить, что даже одно яблоко считается приемом пищи. Особое внимание стоит обращать на завтраки и обеды. Давно известно, что поти всё, скушанное до обеда, превращается в энергию, а вот переедая во второй половине дня, мы рискуем обзавестись лишними отложениями.
2. Пить стоит минимум за 10 минут до еды и 30 минут после. Дело в том, что вода выводится из организма в три раза быстрее, чем пища. Если разбавлять еду водой, то это никак не ускорит Вапш обмен веществ, а наоборот.
3. Контрастный душ. Термический массаж или контрастные обливания очень благотворно влияют на процесс метаболизма. Кроме этого, взяв за привычку принимать контрастный душ, вы сделаете свою кожу очень мягкой и унормируете кровообращение.
4. Массаж стоп. Стопа – это та часть нашого организма, где находится множество активных точек, связанных со всеми органами. Регулярно массажируя свои ножки, Вы не только ускорите процесс обмена веществ, но и урепите свой иммунитет!
5. Солевые обтирания. Каждый раз после душа обтирайтесь полотенцем, смоченном в соленом растворе. На литр воды я даю три столовых ложки соли и одну ложку уксуса. Использую кухонное вафельное полотенце, но если у Вас очень чувствительная кожа, то советую использовать мягкое. Также для этой процедуры подойтет жесткая рукавичка. Результат заметен уже после второго раза. Кожа становится очень мягкой и нежной, пропадает целлюлит. Если всё будете делать правильно, появятся незначительные покраснения, но не пугайтесь, они проходят через несколько минут. В зависимости от того сколько у меня времени, я массажирую или все тело, или так называемые проблемные зоны.
6. Займитесь спортом. Спорт приводит нашу мышечную массу в норму, а именно в мышечной ткани находятся основные катализаторы сжигания жира. Соответственно – чем больше мускулы, тем лучше. Упражнения подбирайте самы, исходя из личных предпочтений, возможностей и колличества свободного времени. Я стараюсь каждый день приседать (20 раз по три подхода) и занимаюсь с 3 кг гантельками.
7. Здоровый сон. При недосыпании нормализировать обмен веществ практически невозможно, поэтому спать нужно, как минимум, 6-7 часов в сутки. В идеале – 8.
8. Йод. Дефицит йода в организме способен расстроить не только процесс метаболизма, но и чреват другими последствиями. Поэтому в качестве профилактики советую каждый день принимать по одной таблеточке йодомарина.
9. Кушаем лимоны. Кроме того, что лимон повышает иммунитет, он также способен восстановить обмен веществ. Для меня это отличный вариант – с детства ем лимони, как яблока )
10. Витаминки ускоряют процесс обмена веществ на клеточном уровне. Я пью комплекс витаминов от Мультитабса и аскорбинку.
11. Свежий воздух.
Кислород способен сжигать подкожный жир. Именно на этой догме базируется бодифлекс.
Старайтесь много гулять на свежем воздухе, это не только очень полезно, но еще и безумно приятно!
12. Аромотерапия.
Баночка эфирного масла можжевельника должна быть в арсенале каждой женщины. Даже не знаю как я раньше без него жила! 5-6 капелек этого масла, добавленных в горячую ванную, ускоривают обмен вещест и снимают мышечную боль. Спасительная процедура после занятий спортом!
1. Кушать часто, но понемногу. Эту истину, по-моему, знают все, но все же я не могла об этом не написать. Ученые подсчитали, что в среднем для здорового человека оптимальное количество приемов пищи в день – 5-6 раз. Тут следует усвоить, что даже одно яблоко считается приемом пищи. Особое внимание стоит обращать на завтраки и обеды. Давно известно, что поти всё, скушанное до обеда, превращается в энергию, а вот переедая во второй половине дня, мы рискуем обзавестись лишними отложениями.
2. Пить стоит минимум за 10 минут до еды и 30 минут после. Дело в том, что вода выводится из организма в три раза быстрее, чем пища. Если разбавлять еду водой, то это никак не ускорит Вапш обмен веществ, а наоборот.
3. Контрастный душ. Термический массаж или контрастные обливания очень благотворно влияют на процесс метаболизма. Кроме этого, взяв за привычку принимать контрастный душ, вы сделаете свою кожу очень мягкой и унормируете кровообращение.
4. Массаж стоп. Стопа – это та часть нашого организма, где находится множество активных точек, связанных со всеми органами. Регулярно массажируя свои ножки, Вы не только ускорите процесс обмена веществ, но и урепите свой иммунитет!
5. Солевые обтирания. Каждый раз после душа обтирайтесь полотенцем, смоченном в соленом растворе. На литр воды я даю три столовых ложки соли и одну ложку уксуса. Использую кухонное вафельное полотенце, но если у Вас очень чувствительная кожа, то советую использовать мягкое. Также для этой процедуры подойтет жесткая рукавичка. Результат заметен уже после второго раза. Кожа становится очень мягкой и нежной, пропадает целлюлит. Если всё будете делать правильно, появятся незначительные покраснения, но не пугайтесь, они проходят через несколько минут. В зависимости от того сколько у меня времени, я массажирую или все тело, или так называемые проблемные зоны.
6. Займитесь спортом. Спорт приводит нашу мышечную массу в норму, а именно в мышечной ткани находятся основные катализаторы сжигания жира. Соответственно – чем больше мускулы, тем лучше. Упражнения подбирайте самы, исходя из личных предпочтений, возможностей и колличества свободного времени. Я стараюсь каждый день приседать (20 раз по три подхода) и занимаюсь с 3 кг гантельками.
7. Здоровый сон. При недосыпании нормализировать обмен веществ практически невозможно, поэтому спать нужно, как минимум, 6-7 часов в сутки. В идеале – 8.
8. Йод. Дефицит йода в организме способен расстроить не только процесс метаболизма, но и чреват другими последствиями. Поэтому в качестве профилактики советую каждый день принимать по одной таблеточке йодомарина.
9. Кушаем лимоны. Кроме того, что лимон повышает иммунитет, он также способен восстановить обмен веществ. Для меня это отличный вариант – с детства ем лимони, как яблока )
10. Витаминки ускоряют процесс обмена веществ на клеточном уровне. Я пью комплекс витаминов от Мультитабса и аскорбинку.
11. Свежий воздух.
Кислород способен сжигать подкожный жир. Именно на этой догме базируется бодифлекс.
Старайтесь много гулять на свежем воздухе, это не только очень полезно, но еще и безумно приятно!
12. Аромотерапия.
Баночка эфирного масла можжевельника должна быть в арсенале каждой женщины. Даже не знаю как я раньше без него жила! 5-6 капелек этого масла, добавленных в горячую ванную, ускоривают обмен вещест и снимают мышечную боль. Спасительная процедура после занятий спортом!
Ответ от Валерия[активный]
могу посоветовать добавки которые сама пила. после беременности очень трудно было похудеть, пила их и начала скидывать, они ускоряют обмен веществ и способствуют похудению
могу посоветовать добавки которые сама пила. после беременности очень трудно было похудеть, пила их и начала скидывать, они ускоряют обмен веществ и способствуют похудению
Ответ от Елена Бессонова[мастер]
Побольше физической нагрузки!! ! А когда работаешь, да еще с удовольствием.... о еде забываешь!!!!
Побольше физической нагрузки!! ! А когда работаешь, да еще с удовольствием.... о еде забываешь!!!!
Ответ от Larysa lymar[гуру]
не разрушить поджелудочную тогда она будет расщеплять пищу быстрей и опорожнятся кищечник будет вовремя
не разрушить поджелудочную тогда она будет расщеплять пищу быстрей и опорожнятся кищечник будет вовремя
Ответ от Sem Playman[гуру]
Кисломолочные продукты
Кисломолочные продукты
Ответ от Ёаша Иванова[гуру]
пойти в баню и сделать там массаж, можно медовый, перед походом на тренеровки мазаться кремом для сжигания жира с перцем
пойти в баню и сделать там массаж, можно медовый, перед походом на тренеровки мазаться кремом для сжигания жира с перцем
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как ускорить обмен веществ для похудения?