продукты ускоряющие обмен веществ

Ответ от Пластун[мастер]
Cлабительные.

Ответ от Говорящая с Ветром[гуру]
Некоторые продукты и напитки, а точнее, содержащиеся в них вещества способны ускорять обмен веществ. Например, белковая пища повышает термогенез. Если на переработку и усвоение углеводов и жиров затрачивается лишь около 2% основного обмена, а на сбалансированное разнообразное питание – приблизительно 10%, то на чисто белковую пищу уходит до 30% калорий.Получается, что белковое питание ускоряет обмен веществ и позволяет расходовать до трети съеденных калорий в процессе пищеварения. Кроме того, мясо и молочные продукты содержат сопряженную линолевую кислоту, способствующую похудению и ускорению обмена веществ. Согласно нескольким исследованиям, это вещество препятствует отложению жира, заставляя жировые клетки «худеть» . К сожалению, содержание СЛК в обычном рационе недостаточно для эффективного снижения веса – для достижения результата требуется принимать соответствующие добавки.Не стоит забывать, однако, что помимо белков в рационе должны присутствовать жиры и углеводы – поставщики незаменимых питательных веществ, отсутствующих в белковых продуктах. Кроме того, подобное питание может излишне нагрузить печень и почки, а потому людям, страдающим заболеваниями этих органов, не рекомендуется потреблять много белка.Ускоряют обмен веществ и некоторые пряности, в особенности острый перец, способный на несколько часов повысить скорость метаболизма до 50%. Происходит это за счет увеличения частоты сокращений сердца, что приводит к ускорению кровообращения и дополнительному расходу энергии. Перец имеет и другие положительные воздействия на организм, в частности, дезинфицирует пищу и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.Тем, у кого недостаточно эффективно работает щитовидная железа, ускорить обмен веществ помогут продукты, богатые йодом. Дело в том, что именно эта железа отвечает за выработку гормонов, регулирующих обмен веществ. Йодом богаты морские водоросли, морепродукты, а также продукты, дополнительно обогащенные этим элементом.Эффективно ускоряют обмен веществ продукты и напитки, содержащие кофеин: кофе, кола, шоколад, чай, а также напитки, продукты и лекарственные средства с добавлением этого вещества. Кофеин не только ускоряет сердцебиение, но и стимулирует выброс адреналина, а также возбуждает и стимулирует нервную систему. Из-за побочных действий и возможных отдаленных отрицательных последствий злоупотреблять кофеином не следует.Вместо кофе и крепкого чая можно пить зеленый чай. Результаты исследований демонстрируют, что регулярное потребление этого напитка ускоряет обмен веществ, увеличивая расход энергии. Он не повышает частоту сердцебиений, однако содержит фитохимические вещества, способствующие расщеплению жира.

Ответ от Галина Сейч[гуру]
содержащие клетчатку

Ответ от Маруся[гуру]
мне ускаряют отруби и вареная курца съеденная в любое врямя дня и ночи)) ) могу перед сном поесть курочке варенной и утром на весах грамм на 300 меньше

Ответ от Alisaвчудеснойстране[гуру]
Принимайте пищу небольшими порциями не менее пяти раз в день. На переработку питательных веществ организм затрачивает немало калорий. Старайтесь, чтобы основной прием пищи приходился на завтрак и обед. Ускорению обменных процессов в организме также способствуют некоторые продукты: например, фрукты и рыба. Витамины и микроэлементы. Иногда причиной нарушенного обмена веществ может стать недостаток витаминов и микроэлементов. В зимне-весенний период, когда мы наиболее часто испытываем «витаминный голод» , помогут специальные сбалансированные витаминные комплексы. Особое внимание обратите на наличие в них витаминов группы B, кальция, фолиевой кислоты и хрома, ускоряющих обменные процессы в организме. Или ешьте больше печени, мяса, рыбы, ржаного и цельнозернового хлеба, бобовых, салата, зеленого лука, петрушки, шпината и томатов. Пейте больше водыНе стоит забывать и о спорте. Регулярные физические нагрузки также способствуют ускорению обмена веществ. Высокая температура, горячий пар в сауне и бане способствуют очищению организма, улучшению кровотока и ускорению обмена веществ. Многие виды массажа, выполняемого в салоне, ускоряют обменные процессы: лимфодренажный, антицеллюлитный, соединительно-тканный, медовый, вакуумный.Некоторые эфирные масла, например, грейпфрута, тимьяна, розмарина, оказывают стимулирующее действие на лимфо- и кровоток, обмен веществ и выведение продуктов метаболизма. у людей, с преобладанием накопительных процессов в организме, все их многократные усилия похудеть сводятся на нет. Если вы относитесь именно к этой группе, и процессы расщепления в вашем организме происходят очень медленно, есть смысл попытаться активизировать обмен веществ.

Ответ от Надежда[гуру]
Обнаружено, что при недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как надо нам пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела и уголки эти со временем перестают быть укромными. Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды. Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов) . Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, зменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание. Чистая вода – насущная необходимость. При этом кожа всегда будет в достаточной степени насыщена влагой изнутри, а значит, защищена от воздействия мороза и солнечных лучей, пересыхания и шелушения. То есть одним выстрелом сразу убиваем двух зайцев – лишаемся излишнего жира и восстанавливаем свежесть кожи! Чистота воды в этой диете играет решающую роль. Водопроводная вода в избытке содержит активный хлор и другие примеси, приобретенные при прохождении по системам водоснабжения, старым и ржавым.Полезная привычка пить очищенную воду будет с благодарностью воспринята Вашим организмом. Расписание водной диеты•Натощак. Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.•В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды) . Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать» . Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.•Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок) . Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения) . Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа ---после белковых продуктов) , когда вся поглощенная еда успешно переварится. • Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории? ) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то! ) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм. Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. . В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.

Ответ от Alexander Grishchenko[гуру]
Не сторонник витаминов и прочей химии. Поправляю состояние органов пищеварения (в частности, в плане поставленного вопроса) травами. А именно: тысячелистник, пижма.

Ответ от Anya[активный]
Надо пить стакан воды за 30 мин. перед едой и после еды через 30 мин...)))

Ответ от Елизавета Куричина[гуру]
Продукты где белка больше чем жиров. Полностью согласна с Говорящая с ветром.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]