что значит сидеть на массе

Ответ от Кирилл Тайзетдинов[гуру]
Как показывает наука и практика - рост мыщц возможен только в условиях избыточной калорийности. То есть тратишь 3000 ккал, а есть должен не менее 3500-4000ккал, тогда мышца будет расти. Это не я придумал - это физиология. при этом ты естественно набираешь массу - не только мышцу, но и жирок. При этом нужно тренироваться, причем должны иметь место тяжелые максимальные тренировки. Это называется "сидеть на массе". Когда достгнешь желаемого уровня силы и объема - можно просушиться- скинуть жирок при сохранении мышц. При похудении рост мышц невозможен, но если правильно заниматься и устроить дефицит углеводов и жиров, при сохранениии большого количества белков в питании - можно скинуть жир и сохранить мцшцы. Это - сушка. Если будешь питаться в пределах нормы, не сидеть на массе - то быстрый рост мышц невозможен. Так что сиди на массе, а потом сушись, потом опять масса, потом сушка и т. д.