Creatine powder micronized как принимать
Автор V pozitiv)) задал вопрос в разделе Занятия спортом
саламалейкум! Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder есть ли у этого креатина какой либо вред? всем спасибо! и получил лучший ответ
Ответ от Hancock[гуру]
Дегидратация организма в целом при одновременной задержке воды в мышечных волокнах. Сами по себе процессы практически не сказываются на организме, если их не усиливать и не препятствовать естественному пути исправления. В частности при приёме креатина появляется чувство жажды, подавлять его не стоит – просто часть воды ушла и закрепилась в мышцах. Как правило, сюда уходит от 0,5 до 1,5 л воды. Тем не менее, точных данных нет, и по разным оценкам количество удерживаемой воды колеблется от 0,5 л до 5 л. Вероятно, такой разброс связан с индивидуальными особенностями каждого человека, а так же одновременным воздействием других. Неучтенных факторов. Организм восполняет утрату за счет обильного поступления воды извне. Этого побочного эффекта боятся как огня, считая, что он может послужить причиной летального исхода. Не может, таковой может стать усиление дегидратации, вызванное одновременным приемом креатина и диуретиков, которые еще больше обезвоживают организм. Вода же, задержанная в мышечных волокнах, может рассматриваться и как положительное явление, т. к. приводит к более высокой скорости анаболических процессов в мышечной ткани. Проявлением обезвоживания является и судороги со спазмами. Лечится этот побочный фактор все теми же средствами – приемом большого количество воды, для нормализации кислотно-щелочного баланса. Обильный прием воды в свою очередь может негативно сказаться на почках.
Возникают некоторые проблемы с желудком, вызванные трудностями усвоения больших доз креатина. Не существует надежных способов их устранения, за исключением принятия жидкой формы креатина, которая плохо усваивается сама по себе, но без негативных факторов. Проблемы с кишечником возникают только при одновременном приеме больших доз вещества, либо общей непроходимостью кишечного тракта, когда креатин здесь накапливается. Побочный фактор выражается в болях и резях в животе, диарее.
Длительный прием креатина может вызвать прекращение самостоятельного синтеза этого вещества организмом (напомним, наш организм синтезируют до 25% суточной потребности в креатине) . Всего лишь гипотеза, научных подтверждений нет. Нет подтверждений и побочным эффектам от передозировки, как показали исследования, избыточный креатин легко выводится из организма почками, без какого-либо осложнения их работы. Порядка 30-40% людей вообще не могут усвоить поступивший в чистом виде креатин. Побочный эффект – отсутствие реального эффекта в росте мышечной ткани и выброшенные на ветер деньги.