можно ли пить протеин без тренировок

Ответ от __ __[гуру]
Протеин это обычный белок, служащий строительным материалом для мышечных волокон. Пить его без тренировок можно, но особого смысла в этом нет. Без физической нагрузки дополнительный белок не пойдет на рост мускулатуры. Организм просто выведет излишки или, при избытке калорий, отложит их в жир. Самый эффективный период для приема протеина это в течение 40 минут после тренировки, когда мышцы испещрены микронадрывами и остро нуждаются в восстановлении. В дни без занятий добавку употребляют для поддержания общего уровня белка в рационе, обычно несколько раз в день, строго следуя дозировке на упаковке. Женщинам он также подходит для создания упругого тела, но только в сочетании с физическими нагрузками, а не вместо них.