Автор Наташенька задал вопрос в разделе Занятия спортом
как принимать протеин. подскажите, как принимать протеиновый коктейль.только в день тренировки или в день отдыха тоже? и получил лучший ответ
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Если это от элитного бренда бсн, то он не изолят, а многокомпонентник, изолята там 5-10%; идёт как лёгкий заменитель питания при диете.
Протеин пьют каждый день 2-3 порции, между приёмами пищи и перед сном. Этот вариант неподходит перед сном, т. к. содержит немало углеводов, в т. ч. сахар. Только между приёмами пищи, в тренировочные также и после тренировки.
Ответ от Проффесор Godzilla[гуру]
По потребности, когда есть потребность в дополнительном источнике белка, тогда и принимать. Все зависит от поставленных целей. Обязательные приемы за час-полтора до, и 30-40 минут после тренировки (для восстановления) , а также утром (чтобы остановить ночной катаболизм) .
Lean Dessert Protein - это трехкомпонентный протеин длительного усвоения, такие обычно принимают на ночь, или в дни отдыха, когда не требуется быстроусваиваемый белок, а также в программах снижения веса. Для быстрого восстановления после, и легкой подпитки до тренировки, лучше использовать сывороточные протеины или аминокислоты.
По потребности, когда есть потребность в дополнительном источнике белка, тогда и принимать. Все зависит от поставленных целей. Обязательные приемы за час-полтора до, и 30-40 минут после тренировки (для восстановления) , а также утром (чтобы остановить ночной катаболизм) .
Lean Dessert Protein - это трехкомпонентный протеин длительного усвоения, такие обычно принимают на ночь, или в дни отдыха, когда не требуется быстроусваиваемый белок, а также в программах снижения веса. Для быстрого восстановления после, и легкой подпитки до тренировки, лучше использовать сывороточные протеины или аминокислоты.
Ответ от Неизвестно[гуру]
Изолят или гейнер?
Изолят или гейнер?
Ответ от ЗелимХАН[эксперт]
за час до тренеровки
за час до тренеровки
Ответ от Usv[гуру]
В день отдыха тоже надо пить.
Добавьте 1–2 ложки в 170–230 мл Вашего любимого напитка. Принимайте в день 1–4 порции в зависимости от своих потребностей в качественном протеине.
В день отдыха тоже надо пить.
Добавьте 1–2 ложки в 170–230 мл Вашего любимого напитка. Принимайте в день 1–4 порции в зависимости от своих потребностей в качественном протеине.
Ответ от Зацикленный Чувак[гуру]
Бабский протеин это Синта 6 (ВСН) и после занятий Десерт (БСН)
если жир не нужен.
Бабский протеин это Синта 6 (ВСН) и после занятий Десерт (БСН)
если жир не нужен.
Ответ от AREN[гуру]
протеин надо пить каждый день. У тебя скорее всего изолят или концентрат белка. Белок из протеинов должен не превышать 40% от суточного рациона белка. Для девушки норма - 2-3 грамма белка на кг веса. То есть если ты весишь к примеру 50 кг, то тебе необходимо в день употреблять 125 (+-25) грамм белка в день. Из которых 60 %, то есть 75 грамм ты должна получать с пищей и только 50 грамм - с протеина. В твоем случае тебе нужно пить 2-3 раза по одной мерной ложке протеина. Из трех мерных ложек ты будешь получать 60 грамм белка. Не принимая в счет молоко в котором ты его разбавляешь. Принимай протеин между приёмами пиши, лучше - через 2 часа после еды. После тренировки только через час. Желаю удачи) ) Если что - обращайся
протеин надо пить каждый день. У тебя скорее всего изолят или концентрат белка. Белок из протеинов должен не превышать 40% от суточного рациона белка. Для девушки норма - 2-3 грамма белка на кг веса. То есть если ты весишь к примеру 50 кг, то тебе необходимо в день употреблять 125 (+-25) грамм белка в день. Из которых 60 %, то есть 75 грамм ты должна получать с пищей и только 50 грамм - с протеина. В твоем случае тебе нужно пить 2-3 раза по одной мерной ложке протеина. Из трех мерных ложек ты будешь получать 60 грамм белка. Не принимая в счет молоко в котором ты его разбавляешь. Принимай протеин между приёмами пиши, лучше - через 2 часа после еды. После тренировки только через час. Желаю удачи) ) Если что - обращайся
Ответ от Ёеребряный[гуру]
Если питание в норме смысла в принятии таких коктейлей просто нет. Ты уверена что сможешь использовать все углеводы и белки которые ты приняла?
Если ответ положительный то просто восполняй недостаток белка и углеводов. Порции не могут быть четкими, так как мне не известен твой вес. Кстати, я считаю что более действенное средство это мясо плюс витамины. Для увеличения прогресса можно употребить биостимуляторы и обогащенные витаминами продукты.
Если будут еще вопросы насчет питания - обращайся.
Если питание в норме смысла в принятии таких коктейлей просто нет. Ты уверена что сможешь использовать все углеводы и белки которые ты приняла?
Если ответ положительный то просто восполняй недостаток белка и углеводов. Порции не могут быть четкими, так как мне не известен твой вес. Кстати, я считаю что более действенное средство это мясо плюс витамины. Для увеличения прогресса можно употребить биостимуляторы и обогащенные витаминами продукты.
Если будут еще вопросы насчет питания - обращайся.
Ответ от Medved[гуру]
каждый день принимать. как правило в гейнер добавляют только быстрые углеводы. более или менее нормальные углеводы содержаться в гейнере ап ё масс.
изолят это типа степень расщепления белков. кароче у тебя каша в голове - изучай вопрос...
каждый день принимать. как правило в гейнер добавляют только быстрые углеводы. более или менее нормальные углеводы содержаться в гейнере ап ё масс.
изолят это типа степень расщепления белков. кароче у тебя каша в голове - изучай вопрос...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: как принимать протеин. подскажите, как принимать протеиновый коктейль.только в день тренировки или в день отдыха тоже?