Автор Ирина Королёва задал вопрос в разделе Коррекция веса
Есть ли диета для девочки которой 11 лет? и получил лучший ответ
Ответ от Наташка[активный]
ну диеты в таком возрасте лучше не какие не соблюдать, ты должна просто правильно питаться, не кушать на ночь, стараться есть мучные изделия до 12 дня, побольше фруктов ( только не бананов и не винограда, и других фруктов которые каллорийны) и овощей ( злоупотреблять помидорами не желательно они задерживают воду в организме) не кушать сладкого совсем нельзя, зелёные фрукты и овощи полезнее всего, и когда кушаешь из-за стола нужно выходить с небольшим ощущением голода, потом оно пройдёт, делай упражнения на разные группы мышц дома, прыгай на скакалке каждый день, увеличивая колличество прыжков с каждым днём и всё будет круто!!!) ) если что пиши чем смогу помогу) )
твой организм ещё развивается и растёт, через годика 3 ты вообще можешь стать худышкой, это всё нормально, но питаться правильно и заниматься всё же я считаю надо в любом возрасте)
Поддерживай вес и немного худей на 1-1.5 кг в месяц, через 1-3 года будешь идеальной) Мне помогает
просто подожди 2-3 года и фигура вытянется, и как можно меньше фаст-фуда (в т. ч чипсы, газировка, сухарики и т. д. ) а если ведешь малоподвижный образ жизни, то лучше от него вообще отказаться, это чревато ожирением, что потОм выльется в бОльшие проблемы и комплексы
дожили ...диеты в 11 лет! может еще в 1 год худеть будем ???как раз там все бывают толстенькие! мне кажется тут даже и говорить нечего -нет нет и еще раз нет! организм развивается, и издеваться над собой ненадо, всё придет в норму Само, а вообще вдруг у тебя родители полные - значит тогда тем более всё нормально у тебя! хотя посмотреть твои фото мне не мешало бы - тогда я могу более конкретно сказать ...можт добавишь 2 штуки в коммент к моему ответу ,.?пока .
Ирина, вот тебя 11 лет исполнится, организм твой еще не готов к диетам это просто комплекс, не просто же так ты захотела худеть, я больше чем уверена что тебе либо знакомая, либо знакомый сказал что-то по поводу твоего веса, поверь мне на диетах ты не высидишь! только посадишь желудок и заработаешь язву, ты это хочешь? думаю нет. если хочешь "похудеть" то не сиди в муз. школе не наращивай попу к 20 годам. попроси лучше маму отвести тебя в какую-нибудь спортивную секцию, а то если ты сейчас говоришь, что ты много весишь, то представь, что будет лет так через 5 !?
cмотря что ты ешь?
спорт - самое лучшее средство. Чтобы отбить в баскетболе пальцы, надо еще постараться. А вот проблемы с отдышкой могут возникнуть. Прежде чем идти в баскетбольную секцию, можно просто бегать, чтобы мышцы привыкли и дыхание быстр восстанавливалось. Это, конечно, не 1-2 дня и не неделя.
Диета - образ жизни, а не меню на пару месяцев.
А в 11 лет отказаться от мороженого и конфет - это вообще не реально. Ограничиться можно.
Деточка, какая диета в таком возрасте? Организм растёт, ему требуется много пищи, а ты его ограничивать будешь. Бегай, много ходи. Меньше времени проводи за компом. Если есть бассейн - туда быстренько. Долой все сладкие шипучие напитки, чипсы, сладкое свести к минимуму, жирную еду свести к минимуму. Диета только навредит. Как только после диеты начнешь кушать обычную еду, организм наберёт ещё больше, чем было до диеты.
Эээ, никаких диет!
Если трудно отказаться от сладкого, ешь его утром за завтраком, в разумных количествах, конечно!
Всё же лучше, чем вечером.
Она очень проста. Не есть мучное и жирное (макароны, пицца, макдональдс) , сладости, мороженое.
Питаться рыбой, овощами, кашами, фруктами.
Больше двигайся, а не за компом сиди. 🙂
не ешь много сладкого и жирного.
о боже, в 11 лет и так комплексовать...