диета с ограничением жиров и углеводов

Ответ от Marusya[гуру]
углеводы убираются быстроусваемые-сахар, картошка, рис, хлебо-булочные, конфеты, мед, соки, сладкие минералки, сладкие фрукты типа винограда, бананов, груш. Не желательно много вареной свеклы и моркови.
Заменяется на долгоусваемые углеводы-каши серые-гречка, овсянка, перловка итд, яблоки, отруби (в пятерочке продаются, по 20 рублей пачка)
все молочные продукты выбираешь с обезжиренные-творог, сыр типа адыгейского, кефир. Мясо постное-если нет такого, ну не ешь шкурку с курицы, и явный жир в мясе. Ограничиваешь употребление масла-поверь, мы его перекладываем, что в сковородку, что на бутерброд))
и овощей-сколько хочешь. практика показывает, что и из капусты можно всего вкусного приготовить))
А когда будешь готовить себе из вроде как скудного перечня продуктов, подключи фантазию и эстетическое чувство-приготовишь и вкусно и красиво (это тоже очень важно при приеме пищи)
Удачи!
Marusya
(4247)
На здоровье!!