диетический ужин

Ответ от Гена новиков[гуру]
приготовь хлеб и воду

Ответ от Vladimir Sizonov[гуру]
Отварная куриная грудка с овощами, рисом...

Ответ от Ђамара Курашвили[гуру]
Курица под помидорами и сыром
Ингредиенты:
- 2 куриные грудки
- помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
- средняя луковица
- кусок сыра грамм 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
- специи (например мельница "Итальянские травы")
Способ приготовления:
1) у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем
2) и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО
3) луковицу чистим, режем пополам и на полукольца
4) выкладываем полукольца лука поверх курицы (некоторые предпочитают без лука, поэтому у меня 50/50)
5) помидоры нарезаем кружками
6) и выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности
7) тем временем, трем сыр (размер тёрки не важен, я люблю на крупной)
8) когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем е ще на пару минут
9) курица получается совсем не сухой и очень вкусной, подается с любым гарниром или с салатиком, или вовсе без всего.

Ответ от Анна[гуру]
отварить куринную грудку

Ответ от Ёветлана Родионова[гуру]
В магазинах продают мороженную стручковую фасоль. Еще мне нравится брокколи

Ответ от Катя Волкова[гуру]
омлет в овощами, рагу, капустные котлеты

Ответ от Svetlanka[гуру]
Потушите рыбу нежирных сортов и приготовьте овощной салат...

Ответ от Debora Day[гуру]
Если уж диетического, то цветной капусты свари на пару, вот те и ужин.

Ответ от Водолейка[гуру]
Тушоная капуста, можно в нее добавить фасоль или грибы, а можно все вместе. Я еще покупала в свупермакетах замороженные овощи, асорти. Выбираете по вкусу и готовите. Я люблю с ними рис

Ответ от Hаталья Хохлова[гуру]
салат: отварная куриная грудка, огурцы и помидоры, нарезать дольками, посолить добавить сметаны, по желанию можно положить зелень, лук или чеснок

Ответ от Anna Belenkova[гуру]
овощной салат
яблоки с корицей
рыбу

Ответ от Захария милявская[гуру]
Смузи: кефир, чеснок, укроп, сырая брокколи, соль измельченная со специями (на свой вкус специи и травы сушеные измельчить с крупн. морской солью).

Ответ от Ольга *****[гуру]
гречка не самый лучший вариант ужина. Углеводы желательно исключать вечером, они ведь источник энергии, а какая энергия вечером, значит всё про запас пойдёт. Белки идеальный ужин: нежирная белая рыба (треска и т. д) , нежирное мясо, творог обезжиренный. куриное яйцо, куриная грудка без кожи+побольше свежих овощей, лучше зелёных (капуста, огурцы, листовая зелень) Чтобы не было скучно ищите рецепты из этих продуктов, запекайте. тушите и т. д. Можно и запеканку низкокалорийную из творога сделать с заменителем сахара и сьесть с натуральным несладким йогуртом и ягодами свежими.

Ответ от Волчица 1[гуру]
Рыбу на пару с брокколи. Гречку, кстати, лучше есть на завтрак в ней углеводов море, а это энергия, которая к вечеру не так актуальна.

Ответ от Полякова Елена[гуру]
Зависит от того, какая у Вас диета. Я бы отварила курицу или сделала рыбу на пару. И отварные овощи.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]