для поднятия тонуса и энергии

Ответ от Анастасия[гуру]
Как поднять тонус
Жизненный тонус является нашим внутренним ощущением. Если человек в тонусе, он буквально излучает энергию, делает работу с удовольствием и лучше себя чувствует. Если же у человека жизненный тонус понизился, в его голову лезут всякие негативные мысли, он испытывает усталость, апатию, частую смену настроения. Все это негативно отражается на работе нервной системы, внешнем виде и состоянии здоровья.
Как поднять тонус человека
Узнаем как поднять тонус человека и организма.
Если вы почувствовали упадок сил, напряжение, раздражение и гнев, следует серьезно заняться своим душевным здоровьем.
Существует несколько способов повышения жизненного тонуса. Наибольший эффект проявляется от их совместного применения.
Эмоциональное состояние
Для поднятия жизненного тонуса нужно иметь хорошее настроение. Чтобы его повысить есть несколько несложных приемов:
смейтесь как можно чаще, научитесь радоваться даже мелочам;
скушайте плитку шоколада — польза для настроения от этого продукта радости доказана наукой.
найдите себе хобби, занятие, которое будет приносить удовольствие;
прогуляйтесь по магазинам, почитайте интересную книгу, послушайте музыку;
чаще находитесь на свежем воздухе, гуляйте в парке или в лесу, общение с природой поможет восстановить душевное равновесие;
лучше относитесь к себе, поменьше себя критикуйте, тогда и люди будут к вам менее требовательны.
Правильное питание
Правильное питание — это залог не только тонуса, но и здоровья человека. Употребляйте в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод. Они богаты витаминами, способствуют улучшению самочувствия и поднятию тонуса.
Обязательно завтракайте. В качестве экстренной меры можно съесть что-нибудь сладенькое или жирное. Но постоянно подбадривать себя сладостями нельзя, это может негативно отразится на фигуре.
Чай из лекарственных растений
Для поднятия тонуса можно принимать дважды в день по 100 г чая из лекарственных трав. Листья и цветы бораго, душица, татарник и плоды боярышника заливают кипятком и настаивают в термосе. Этот чай поможет справиться со стрессом.
Следуя этим простым советам, вы поднимете свой жизненный тонус и снова сможете дарить радость себе и окружающим.