до и после качалки

Ответ от Владислав[гуру]
банан

Ответ от Pampalhanum[гуру]
углеводы (купи 1-2 сникерса закроет на ура окно)
белки 0.5л молока с какао... вообще лучше протеинчик под рукой иметь....

Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Во время тренинга лучше пить простую воду, а после тренировки ( в течение 40 мин- так называемое "белково -углеводное окно") надо употребить белково углеводную пищу.

Ответ от Пашка Андрусов[мастер]
ещё, после качалки надо пить белковые коктейли

Ответ от Леня ---[гуру]
Я сразу как только выхожу с зала, сьедаю банан и апельсину, ну или пару бананов и мандарин ))
Банан востановит енергию, за счет углеводов. Ну а мандарин это ветамины. Идеш дамой и сразу ещь что то белковое, что бы набрать 35-40 гр белка ( в зависимости от весса) тут и думаеш. Литер молока или кефира - это уже 30 гр белка. А так по вкусу Куриная грудка, яйца куриные, творог, сметана, рыба, мясо, да много всего.
Перед сном советую обезжиреный творог. И это будет лудше чем протеины и гейнеры.

Ответ от Богдан Трубицын[активный]
Если ты хочеш чтобы мышци востанавливались, то купи какао и вари его. В нем много каллорий, но самое главное он хорошо востанавливает мышци!

Ответ от GerTIER Ger[эксперт]
во время занятий в тренажерном зале нужно пить воду не более 0.4L;
после тренинга, лучше всего подойдет порция гейнера.

Ответ от Elena Polovinkina[активный]
наверно ничеего) ) а так молока попей) ) самое то)

Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
правда насчет воды.
а после качалки можно поесть как можно скорее и как можно больше пищи, богатой углеводами

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]