алкоголь после тренировки

Ответ от Евгений Рогожин[гуру]
Алкоголь – великий обманщик ! «Коварный напиток» сначала делает мужика - «веселым» и блудливым», а затем «алкоголиком и импотентом». Ещё более трагично происходит с женщиной. Из милого создания, она превращается в отвратительное существо. К счастью, женский алкоголизм лечится легче, чем мужской.

Ответ от Vladimir[гуру]
Пиво это углеводный напиток, углеводы обычно принимают перед тренировкой за 1-1,5 часа, действуй =)

Ответ от Александр Б.[гуру]
Пиво? А зачем ты вообще тогда занимаешься если бухаешь?

Ответ от BoatsGuide[активный]
Сам когда-то задавался этим вопросом. Вот лучшая статья на эту тему: ссылка

Ответ от Karamba[гуру]
хотя бы через час после тенировки

Ответ от Ботаник[гуру]
на хрена тебе качалка? лучше пива попить. что-то одно выбирай

Ответ от Medved[гуру]
2 литра за час тренировки и через 20 мин после тоже 2 литра, но можно и три

Ответ от Антоша[гуру]
это все от организма твоего зависит))

Ответ от Олег Усачёв[активный]
Если тебя так ломает то можно даже во время тренировки.

Ответ от ConfidentMan[активный]
можно вместо качалки)

Ответ от Alex Guss[эксперт]
Алкоголь и тренировки
Большое количество алкоголя вскоре после тренировки может помешать восстановлению. Несмотря на то, что организм сильно обезвожен после тренировки, алкоголь – мочегонное, которое способствует ещё большей потере воды, чем вы принимаете с ним.
Потребление алкоголя тренирующимися с повреждением мягких тканей или ушибами расширяет кровеносные сосуды, что может усилить опухание или кровотечение и оттянуть выздоровление.
Употребление алкоголя перед тяжелыми физическими нагрузками (тренажерный зал) увеличивает риск обезвоживания и снижает энергетические запасы. Кроме того, замедляет анаболические процессы в организме. Желудочно-кишечный тракт впитывает намного меньше питательных веществ. В крови появляется дефицит аминокислот необходимых для мышц. Это плохо отражается на выносливости и силе во время тренировки, что может пагубно сказаться не только на результатах, но и на сердце.
Если вы культурист и всерьез озабочены тем, как выглядит ваше тело, помните, алкоголь приводит к повышению уровня женского полового гормона, а это значит, что даже скромное его увеличение сведет на нет мучительные недели тренировок. Гормональные изменения влекут задержку воды в организме и повсеместное откладывание жира. Для представителей обоих полов всего одна вечеринка способна "взвинтить" показатели эстрогена в несколько раз.
Как же можно компенсировать влияние алкоголя и сохранить свои спортивные достижения?
Чтобы избежать обезвоживания организма, старайтесь обильно запивать спиртное жидкостью (вода, сок и т. д.) . Перед сном обязательно силой залейте в себя 1 литр воды или даже больше, если влезет.
Также перед сном следует съесть что-нибудь с высоким содержанием белка. Это может быть творог, куриные грудки или протеиновый коктейль.
Утром за полчаса до завтрака примите мультивитамины и обильно запейте их водой.
Плотно позавтракайте, предпочитая продукты с высоким содержанием белка, кальция, фосфора и железа.
Так же напомню вам, что алкоголь может стать причиной:
- Респираторных заболеваний;
- Комы;
- Смерти;
- Судебных разбирательств;
- Несчастных случаев;
- Потери самоконтроля;
- Агрессии;
- Потери мышечной массы;
- Плохого пищеварения;
- Набора жировой массы;
- Нарушений нервной системы;
- Болезней сердца;
- Ухудшения памяти;
- Утомления;
- Рака.
Курение и употребление спиртных напитков – плохие привычки. Если вы занимаетесь постройкой идеальной фигуры, или для раскрытия полного потенциала необходимо бросить курить и выпивать. Курение ухудшает дыхание, вызывает проблемы со здоровьем и негативно воздействует на сердце.
Алкоголь несет только вред. Кто хочет нарастить побольше мяса стремятся к правильному питанию, им необходимо «расти» и становится сильнее. Многие мечтают о соревнованиях. Курение и алкоголь мешают осуществлению этих планов, которые и без вредных привычек достигаются нелегко.
Можно сравнить бодибилдера, который курит и употребляет спиртные напитки с тем, который этого не делает. Бодибилдер, который не пьет и не курит, выглядит прекрасно, имеет стройное тело. Он может выходить на подиум и побеждать. Человек без вредных привычек добавляет себе года жизни в отличие от того, кто курит и злоупотребляет алкоголем.
Очень сложно убедить кого-то бросить свои вредные привычки. Мы все делаем все возможное, чтобы убедить своих знакомых и близких вести здоровый образ жизни. Стараемся показать, что может произойти в результате курения и употребления алкоголя.
Они должны боятся того, что вредно для организма. Я уверен, что никто не может убедить кого-то, что плохо то, что он любит. Человек должен сам приходить к правильному решению. Я лишь могу дать необходимую для этого информацию и «пищу для ума» .

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]