до и после качалки девушки

Ответ от Nate Diaz[новичек]
5-6 раз в неделю занимайся мышцам тоже нужен отдых спи побольше т. к мышцы растут именно во сне.

Ответ от Ѐоман Фокин[новичек]
Просто занимайся и никого не слушай! И будет тебе счастье!

Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Главное не делай лишних упражнений и никаких блоков! Только штанга и гантели! Либо вообще база (присед, жим, тяга)

Ответ от Ётанислав[гуру]
в среднем от 4 до 6 месяце. там уже что то начнет проявляться! тут видимо много людей одаренных мега генетикой от природы раз у них за 2 месяца результаты появляются) ) хотя понятие результат у всех видимо разное))

Ответ от Игорь Литвинов[гуру]
Dandy мего профессионал, он посоветует ))

Ответ от узник Бухенвальда[гуру]
хотел бы я посмареть на людей, которые за 2 месяца накачиваются и через полгода не узнать. Чо не за неделю, интересно.

Ответ от Артур Протопопов[эксперт]
от глупости не накачаешься) ) 3 раза в неделю по одному часу. и питание насыщенное белками должно быть+молочные продукты

Ответ от Mentos afigentos[гуру]
ну первые НЕБОЛЬШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ будут месяца через 2, а при хорошей программе, хорошем питание, можно значительно улучшить своё телов течение 1-2 лет.

Ответ от Владислав[гуру]
через месяц будит резулльтат но не жди прям что сразу буш качком)
через пол года другие люди заметят результат) через год тебя будит неузнать

Ответ от Максим Денин[мастер]
через годик норм форма придёт)

Ответ от DANDY[мастер]
дять у тебя неправельная программа я тебе посоветую полтора часа в день .через день и результат будет уже через месяц ну по крайней мере у меня так было

Ответ от Internet Magazin[эксперт]
смотря как ты занимаешься, твоё телосложение и какую нагрузку ты берешь
примерно два месяца и начнет более мение идти
у меня пошли они сразу в рельефности из-за того что я занимаюсь долго на брусьях и турнике
жим лежа бери ближе к своему весу
бери гантели
качай пресс
месяца 2-3 и попрет хорошо
через пол года будешь доволен

Ответ от Alex[гуру]
Готовься твой результат или перетренированность или смерть ))
По времени трудно судить но думаю еще в этом году !!!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]