женщина после 45 лет изменения в характере

Ответ от Кошка[гуру]
Если Вам 45, то пора уже знать, что диеты-это только временый успех с тяжелыми последствиями. Хочу сразу сказать-не садитесь ни в коем случае на Кремлевскую диету, как Вам тут посоветовали. Посадите почки напрочь! Эффект этой диеты заключается в том, что Вы питаетесь преимущественно одними белками, продукты их распада загрузят почки, камни наростите буквально за месяц. А что такое приступ почечной колики-спросите у того, кто его испытал. После любой диеты наступает эффект йо-йо. Это значит, что худея на диете, Вы теряете мышечную ткань, а потом потерянные килограммы возвращаются с друзьями в виде жировой ткани.
Лучше переходите на правильный образ питания+ физические нагрузки. А кто сказал, что будет легко? Но если Вы действительно хотите похудеть, то похудеете обязательно в любом возрасте. А вот это-уже хорошая новость.)) )
1.Итак, наилучший способ похудеть-снизить калорийность питания. Коридор похудения-1100-1300 ККал. Кушать можете что хотите. Но со временем Вы поймете, что жирная, сладкая пища забирает львинную долю дневного колоража и вкусную, но вредную колбасу с добавками, консервантами, красителями и солью, задерживающей воду в организме, замените рыбой или куриной грудкой, картошку-овощами, конфеты-ложечкой меда или варенья.
.Обязательно завтракайте в течение часа после пробуждения. Это ускорит Ваш обмен веществ на целый день.
3.Прекращайте еду до 19 часов вечера.
4.Пейте побольше чистой воды-не менее 2л в день, она выводит продукты распада. После 19 часов можно выпить только 1 стакан воды.
5.Обязательны физические нагрузки! Они разгоняют обмен веществ. Если их не будет, то организм приспособится экономить энергию и похудение замедлиться или прекратится. Физ. нагрузки не дают истощаться мышечной ткани, в результате похудения тело не будет дряблым и не наступит эффект йо-йо. Можно просто ходить в быстром темпе не менее 30 минут в день. Если ходить не менее часа, то жир будет таять на глазах.)) )
6.Не прекращайте похудение, если килограммы не желают уходить-это реакция удивленнного организма.)) ) Ему нужно время перестроиться, стрелки весов обязательно дрогнут и дальше похудение пойдет хорошими темпами.
Если есть вопросы-спрашивайте, расскажу то, что знаю.