эллиптический это

Ответ от Аа Сс[новичек]
Ну во-первых, все зависит от Вашей физической подготовки. Сколько можете - столько и занимайтесь. Переусердствовать на кардиотренажерах не стоит. Постоянно следите за пульсом и дыханием, иначе перестараетесь, загонять и насиловать сердечную мышцу не стоит. А то могут быть неприятные последствия в виде потемнений в глазах, головокружения и т. д. Главное - стабильная регулярность, которую вы физически можете поддерживать, плавно увеличивая нагрузки. Начинайте минут с 10-15....При первых подходах Вам этого за глаза хватит. Первоначальное чувство легкости, когда вы первый раз встаете на эллипс, очень обманчиво. Пара прокрутов - и тело заноет.
Во-вторых, так эллипс это кардиотренажер - на мышцы не надейтесь, особенно на брюшном прессе. Кардиотренажеры тренируют выносливость и помогают "сушке".
В-третьих, режим тренировок. Тут каждый сам себе выбирает, утро или вечер. Важно другое, за 2 часа до тренировок не есть, и после тренировок тоже не есть. Тут суть в чем: за какое то время перед тренировкой надо съесть пищу, богатую именно углеводами, а не жирами, чтобы именно "подкрепится" для активности. Когда организм начинает активно двигаться, сжигаются не запасы жиров (как принято думать) , а именно углеводы, как топливо. А жиры активно начинают сжигаться после тренировки и сжигаются еще в течении полудня (если тренировка аэробная) , и еще дольше (если силовая - этому способствуют разогретые мышцы) . Поэтому в этот промежуток после тренировки тоже нет смысла хорошо кушать жирами.. . иначе организм не доберется до сокровенных топливо-жировых запасов. То есть Вы покрутили, пошли спать - а обмен веществ еще активно идет... (в этом плане во сне легче устоять перед холодильником =)) Хотя, если Вы сможете правильно питаться в течении дня после утренних занятий и активно двигаться весь день, то это еще лучше.
Источник: опыт