никак не могу похудеть

Ответ от Ѝлина Тарабанова[гуру]
Если вес не уходит, первым делом откажитесь от жестких монодиет вроде кефирной. Организм воспринимает это как голодовку, замедляет обмен веществ и начинает запасать жир, что ведет к последующим срывам. Начните с медицинского обследования: сдайте общий анализ, проверьте сахар и гормоны, чтобы исключить физиологические причины. Заведите пищевой дневник и записывайте всё, что едите и пьете, особенно сладкие напитки и перекусы. Часто лишний вес кроется именно в них. Попробуйте систему питания минус 60: до 12 часов дня можно есть практически всё, с 12 до 18 часов исключите жирное, жареное и сладкое, оставив приготовленное на пару, овощи и рыбу. После 18 часов разрешается только обезжиренный кефир, молоко или йогурт, но не яблоки и не бананы. Добавьте умеренную физическую активность и пропейте курс витаминов, так как дефицит микроэлементов часто усиливает аппетит. Устойчивый результат дает только планомерное изменение образа жизни, а не разрекламированные чудо-средства.