эллиптический это

Ответ от Аа Сс[новичек]
Эллиптический тренажер, или эллипсоид, это кардиотренажер, имитирующий ходьбу, бег или подъем по лестнице без ударной нагрузки на суставы. Он отлично развивает выносливость и помогает сжигать жир, но не предназначен для набора мышечной массы. Для безопасности начинайте занятия с 10-15 минут, плавно увеличивая нагрузку и внимательно контролируя пульс и дыхание. Оптимальное время тренировок — после двух часов дня, хотя можно выбирать и утро, и вечер. Важное правило питания: не есть за два часа до и два часа после занятия. Перед нагрузкой необходима углеводная пища для энергии, поскольку сначала организм тратит углеводы, а жиры активно сжигаются уже в период восстановления после тренировки. Во время работы на тренажере держите живот втянутым, но для его непосредственного укрепления обязательно добавляйте отдельные специальные упражнения на пресс.