если бегать каждый день по часу

Ответ от OSA[новичек]
Зависит от твоей конституции.
Если отказываешься от еды после 18.00, желательно ложиться спать не позднее 22.00-23.00, иначе сильный голод заставит тебя чувствовать себя несчастной, это стресс, а стресс такого рода плохо сказывается на эффективности диеты.
Бегать в этом случае лучше около 20.00. Если до этого не бегала, бегай не по часу, а для начала минут по 20 и исключительно трусцой. Изматывать себя - не вариант.
Организуй себе размеренный режим питания в течение дня: ешь каждые 2 часа понемногу, лучше белковую пищу и овощи, избегай жирного и выпечки (хлеб желательно не белый) , от сладкого в целом отказываться ни к чему, но пусть это будут не булочки-печеньки, а скажем, шоколад. Объедаться им, сама понимаешь, не стоит.
Таким манером себя не заморишь, а килограммы потеряешь. Сколько - повторюсь, зависит от твоей конституции.
Если я правильно понимаю, через месяц выпускной, но в промежутке - экзамены, а голодная диета не способствует эффективным умственным упражнениям. Так что лучше меньше (килограммов потерять) , да лучше (здоровая, хорошо соображающая, от голода не злая) .
Успехов!