бег по лестнице

Ответ от Ёофия Сладчикова[гуру]
Да, похудеть с помощью занятий на лестнице вполне реально, но важно делать это правильно. Чистый бег может быть травмоопасен для суставов, поэтому эффективнее и безопаснее заменить его на активный подъем пешком. Чтобы увидеть результат, заниматься нужно непрерывно не менее 40 минут. Поднимайтесь спокойно, перешагивая через ступеньку, чтобы лучше прочувствовать работу мышц бедер. Спускаться вниз лучше на лифте, так как спуск создает вредную ударную нагрузку на колени. Наступайте на всю стопу целиком, а не на носок, это предотвратит чрезмерный рост икроножных мышц. Для усиления эффекта можно взять в руки небольшие сумки с весом. Регулярность и правильная техника гарантированно помогут убрать лишние сантиметры.