Автор Ўрьев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Бегать каждый день по 3-4 км и получил лучший ответ
Ответ от Mentos afigentos[гуру]
Ежедневный бег по 3-4 км — отличная аэробная нагрузка, укрепляющая сердце и повышающая выносливость. Для похудения такой дистанции мало: можно сбросить около одного килограмма или немного уменьшить жировую прослойку. Для заметного снижения веса нужны дистанции от 6 до 20 км или сочетание бега с силовыми упражнениями, например подтягиваниями и занятиями на брусьях. Если у вас уже идеальный вес, вы не станете легче, но улучшите тонус. Чтобы уверенно чувствовать себя в беге, рекомендуется постепенно увеличивать недельный объем до 40-50 километров. Вес сильно зависит от питания, поэтому без контроля рациона даже большие пробежки не гарантируют результата. Нагрузку всегда наращивайте постепенно.
Ответ от Игорь[мастер]
бегай всё правильно через 3 месяца увидишь результат а дальше всё лучше
бегай всё правильно через 3 месяца увидишь результат а дальше всё лучше
Ответ от 3D моделирование[новичек]
от бега не худеют поверь! сам бегал более 10 лет каждый день по 10-15 км и более, на вес не сказывалось, сейчас убавил бег немного с возрастом изменил стратегию, бегаю не каждый день, бег это хорошо, наркомания
от бега не худеют поверь! сам бегал более 10 лет каждый день по 10-15 км и более, на вес не сказывалось, сейчас убавил бег немного с возрастом изменил стратегию, бегаю не каждый день, бег это хорошо, наркомания
Ответ от Владислав[гуру]
хз непапробую неузнаеш у всех по разному
хз непапробую неузнаеш у всех по разному
Ответ от Џська[активный]
Врятли от бега будешь сильно худеть, это надо очень долго бегать чтоб похудеть..
Врятли от бега будешь сильно худеть, это надо очень долго бегать чтоб похудеть..
Ответ от L-Pro[гуру]
да херня это мы бегаем каждый день по 15 с лишком км и ничего никто не худеет. Правда скидывал я в командировке 10кг.. . ну дак там бегали 3 раза в день по 10-18км + под солнышком в 40 градусов) С водой выходило все с организма) А так не похудеешь кушай хорошо и все)
да херня это мы бегаем каждый день по 15 с лишком км и ничего никто не худеет. Правда скидывал я в командировке 10кг.. . ну дак там бегали 3 раза в день по 10-18км + под солнышком в 40 градусов) С водой выходило все с организма) А так не похудеешь кушай хорошо и все)
Ответ от Маска[гуру]
У Вас идеальный вес для бегуна!
Если нет лишнего веса (жировых прослоек) то ничего не сбросите и по той причине, что 3-4 км. для бегуна это очень мало!
Я в том смысле, если хотите уверенно чувствовать себя в беге, нужно осваивать объём никак не ниже 40-50 км. в неделю.
У Вас идеальный вес для бегуна!
Если нет лишнего веса (жировых прослоек) то ничего не сбросите и по той причине, что 3-4 км. для бегуна это очень мало!
Я в том смысле, если хотите уверенно чувствовать себя в беге, нужно осваивать объём никак не ниже 40-50 км. в неделю.
Ответ от Вольф Вольф[гуру]
Если не хочешь похудеть старайся не потеть и делай передышки, а так же плотно питайся перед бегом.
Если не хочешь похудеть старайся не потеть и делай передышки, а так же плотно питайся перед бегом.
Ответ от Anna jeleznyak[новичек]
я тож люблю бегать!! ! в день по 1-2км, но ем хорошо!! ! и не оч то худею)) ) хоть и стройная!! ! поэтому ешь и бегай одновременно
я тож люблю бегать!! ! в день по 1-2км, но ем хорошо!! ! и не оч то худею)) ) хоть и стройная!! ! поэтому ешь и бегай одновременно
Ответ от Ирина Исаева (Случинская)[активный]
нет не очень, главное ешь хорошо и бегай не быстро. бегать лучше 3 км.
нет не очень, главное ешь хорошо и бегай не быстро. бегать лучше 3 км.
Ответ от Климов Вадим[мастер]
Куда тебе еще худеть, уже некуда) ) Так что можешь бегать на здоровье. А в будущем с хорошим мотором накачанным займешься тяжелой атлетикой, если будет такой вопрос стоять и наберешь вес. Сейчас пока формируешься лучше бег для кардио и вегетативно сосудистой системы и плавание. Таскать тяжести не рекомендуется, разве что в меру
Куда тебе еще худеть, уже некуда) ) Так что можешь бегать на здоровье. А в будущем с хорошим мотором накачанным займешься тяжелой атлетикой, если будет такой вопрос стоять и наберешь вес. Сейчас пока формируешься лучше бег для кардио и вегетативно сосудистой системы и плавание. Таскать тяжести не рекомендуется, разве что в меру
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Бегать каждый день по 3-4 км
спросили в Полезно Ходьба
чем полезна ходьба, я уже 4 года пешком хожу по 3 км иногда больше, на что хотьба влияет ?
Ходьба — физиологичная нагрузка, приносящая огромную пользу. Ваши прогулки по 3 км уже дают эффект,
подробнее...
чем полезна ходьба, я уже 4 года пешком хожу по 3 км иногда больше, на что хотьба влияет ?
Ходьба — физиологичная нагрузка, приносящая огромную пользу. Ваши прогулки по 3 км уже дают эффект,
подробнее...
Как пробежать 3 км за промежуток времени от 14 минут и до 10минут.
Вам постепенно нужно выдти на 4-5 разовае тренировки в неделю и 15 месяцев вполне достаточно, если
подробнее...
Разминка перед сдачей Физо
вот военные пошли... Если вы никогда не тренировались, такиие манипуляции приведут к тому, что
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
если месяц бегать каждый день по 1 км, то сколько кг можно сбросить!? при этом нормально 3 раза питаться и если сладкое
если ты со спотром на " вы " , то начинать нужно с лёгкй пробежки вокруг дома, чередуя с
подробнее...
Скажите за сколько дней пройдешь около 300 км? Пешком идя 6-7 часов в день
Пеший поход 1-й категории сложности (самый простой) подразумевает прохождение 120 км за 6 дней. Это
подробнее...
Что будет если сьесть ложку соды? Что будет если съесть ложку соды? Говорят так можно немного вес сбавить
Съедать ложку соды для похудения категорически нельзя. Это опасный миф, так как сода не сжигает
подробнее...
Чем полезен бег и есть ли польза если бегать через день по 3 км
Польза для мышц, сердечно-сосудистой системы, кровообращения. Соответсвенно здоровье будет будет в
подробнее...
Оцените программу тренировок.
Все зависит от твоих целей. Если твоя цель набрать массу, то я бы на твоем месте работал по другому
подробнее...
Каковы нормативы физподготовки при поступление в военное училище?
В разных училищах, нормативы могут отличаться, но общее:
Кандидаты на поступление сдают
подробнее...
спросили в Бег Бегать
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...
За какое время можно научиться бегать 3 км за 12 минут??
Привет Жека!
Я Мастер Спорта по бегу. Личный рекорд на 3км- 8:14. Чемпион России в беге на
подробнее...