Автор Ева смирнова задал вопрос в разделе Занятия спортом
если месяц бегать каждый день по 1 км, то сколько кг можно сбросить!? при этом нормально 3 раза питаться и если сладкое и получил лучший ответ
Ответ от Виталий грюденберг[гуру]
если ты со спотром на " вы " , то начинать нужно с лёгкй пробежки вокруг дома, чередуя с упражненями на все группы мышц. и постепенно величивать километраж, не забывая о разминке и контроле дыхания !
а насчёт плотно покушать и сладкого скажу так : глюкоза есть база энергии клеток, однако есть много сладого чревато нарушением обмена веществ ; ешь всё , но лучше чередуй мясо и овощи, пей больше натуальных соков и будешь здоровой и стройной !
Ответ от Прыщавый подросток[гуру]
Ни сколько. Чтобы похудеть, нужно бегать по 5 км минимум (или >30 минут).
Ни сколько. Чтобы похудеть, нужно бегать по 5 км минимум (или >30 минут).
Ответ от Константин Демиховский[гуру]
Не, 1км это очень мало. Вот на тренажерах занимайся и дома упражняйся
Не, 1км это очень мало. Вот на тренажерах занимайся и дома упражняйся
Ответ от Ёергей Смирнов[мастер]
1 км мало ...
1 км мало ...
Ответ от D[активный]
Я бегаю 5-10км в день. Ты спортсмен любитель, 3-5км. Лучше всего упражнения делать, если тебе неохота бегать!
Я бегаю 5-10км в день. Ты спортсмен любитель, 3-5км. Лучше всего упражнения делать, если тебе неохота бегать!
Ответ от Ёеня Плюшкин[активный]
Что бы сбрасывать вес нужен отрицательный баланс калорий, то есть расходовать больше чем съедать. Во время бега и восстановления после бега, расход калорий повышается. Если баланс будет положительным, то есть съедаешь больше чем расходуешь, то даже занимаясь бегом будешь набирать вес. Бег вообще помогает нормализовать аппетит, так что бегай помаленьку, поможет.
Что бы сбрасывать вес нужен отрицательный баланс калорий, то есть расходовать больше чем съедать. Во время бега и восстановления после бега, расход калорий повышается. Если баланс будет положительным, то есть съедаешь больше чем расходуешь, то даже занимаясь бегом будешь набирать вес. Бег вообще помогает нормализовать аппетит, так что бегай помаленьку, поможет.
Ответ от Максим Шмыров[гуру]
Какое сладкое при похудении нах? ? Вы чо люди? ? Вес сбрасывается ДИЕТОЙ!! ! И рыбку съесть и на хуй сесть не получиться!! ! Прежде всего из рациона надо исключать быстрые углеводы-а это практически всё мучное и сладкое включая и фрукты!
Какое сладкое при похудении нах? ? Вы чо люди? ? Вес сбрасывается ДИЕТОЙ!! ! И рыбку съесть и на хуй сесть не получиться!! ! Прежде всего из рациона надо исключать быстрые углеводы-а это практически всё мучное и сладкое включая и фрукты!
Ответ от Максим Kickboxer[гуру]
медленный бег не меньше 30-40 минут по началу естественно меньше - по силам, исключить жирную пищу, и сладкое, пить больше воды и меньше есть. следить за калориями. здоровый сон.
медленный бег не меньше 30-40 минут по началу естественно меньше - по силам, исключить жирную пищу, и сладкое, пить больше воды и меньше есть. следить за калориями. здоровый сон.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: если месяц бегать каждый день по 1 км, то сколько кг можно сбросить!? при этом нормально 3 раза питаться и если сладкое