если напрягать ягодицы они накачаются

Ответ от Александр Иванов[новичек]
Да, нет)

Ответ от Бирискинъ[гуру]
Можно! Только из-за невозможности контроля нагрузки прогресс будет не очевиден, и такие занятия неинтересны.
В целом это называется изометрические упражнения, и направлены в основном на рост силовых показателей медленных волокон.
Для полноценного роста и развития мышц, связок, суставов, и костей требуется комплексные нагрузки. Выполнение только отдельных компонентов не будет столь эффективно.
Для новичков рекомендуют базовые упражнения со штангой, подтягивания, плавание и бег, либо лыжи.
Короче говоря спортом надо заниматься а не дрочивом таким.

Ответ от Митька[новичек]
можно ли пресс качать каждый день, чтобы накачать кубики или нужно через день делать?

Ответ от Марк Босман[активный]
Я так делаю с прессом. Со временем рельеф красивее даже становится) уверен так-же с бицепсом, попой и икрами. Кровь гоняешь, мышци сокращаются. это напоминает задротство бодибилдеров. Силы у них много, но они берут гантелю с маленьким весом и делают очень много.

Ответ от Николай Сиренко[активный]
укрепить! статические упражнения нужно чередовать с динамическими, разным весом и числом повторений.. ну это смотря что надо укреплять и для какой цели (ну чисто в поддержании норм формы, для пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, бодибилдинга, гировика... везде разные эффекты, а соответсвенно и кпражнения и количество повторов)

Ответ от S..e..r..g[гуру]
Можно. Но это сложно.

Ответ от Милочка[эксперт]
Помойму можно но очень трудно

Ответ от Андроид[гуру]
Есть так называемые изотерические упражнения. Смысл их в том, что б качаться без каких либо приспособлений. Например имитировать подтягивание при этом напригать мышцы как при натуральном подтягивании.

Ответ от Oleg Teterskiy[гуру]
Можно, но это долгий процесс и больших результатов ждать не стоит

Ответ от ЁЕРГЕЙ КАЛИНИЧЕНКО[гуру]
существует гимнастика Анохина прочитайте ее

Ответ от Анна Смирнова[гуру]
если это вагинальные мышцы - то да!

Ответ от Tonyte[гуру]
эх, люди-люди.... не разобравшись пишете.... (((да, Анастасия, если вы будете постоянно втягивать живот или держать пресс в напряжении, то это может укрепить его.... конечно, постоянно так не получится, но можно. Ещё,знаю упражнение от японцев, если напрягать мышцы ягодиц, то они тоже будут более упругими. Это те же упражнения, только в более щадящем режиме. Есть так же упражнения для лежачих людей, там куча таких упражнений. Но это уже больше по части физиотерапии. Большого результата не стоит ждать.

Ответ от "kma[гуру]
Если при напряжении мышцы будут неподвижны, то наберётесь силы, но мышцы не увеличатся. Чтоб мышцы накачались, они должны двигаться с максимальной амплитудой.

Ответ от Ёветлана Дранчковская[гуру]
может не накачать, но укрепить можно... и надо делать по много раз... например 100

Ответ от ИГОРЬ КОРНИЛОВ[гуру]
нет

Ответ от Ru[гуру]
Нет.

Ответ от Лиза новикова[новичек]
да, если есть гармоны

Ответ от X_team[гуру]
жаль с мозгом так не получится

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]