Автор Анастасия Я задал вопрос в разделе Баня, Массаж, Фитнес
Неужели просто напрягая мышцы можно их накачать? и получил лучший ответ
Ответ от Oleg[гуру]
Напрягая-расслабляя мышцы ты увеличиваешь затраты энергии в них. При этом увеличивается кровоток через них, который несет питательные вещества. Получая их с избытком, мышцы разростаются. Организм - хитрая штука, любая его часть приспособляется к условиям эксплуатации. Разные режимы разработки мышц увеличивают либо выносливость, либо объем мышц. Кста! Кто-то там писал что с мозгом так не получается)) ) - с мозгом аналогично: тренеруешь память, внимание или сообразительность - она улучшается, тренируешь тупость - она тоже увеличивается..
Ответ от Александр Иванов[новичек]
Да, нет)
Да, нет)
Ответ от Бирискинъ[гуру]
Можно! Только из-за невозможности контроля нагрузки прогресс будет не очевиден, и такие занятия неинтересны.
В целом это называется изометрические упражнения, и направлены в основном на рост силовых показателей медленных волокон.
Для полноценного роста и развития мышц, связок, суставов, и костей требуется комплексные нагрузки. Выполнение только отдельных компонентов не будет столь эффективно.
Для новичков рекомендуют базовые упражнения со штангой, подтягивания, плавание и бег, либо лыжи.
Короче говоря спортом надо заниматься а не дрочивом таким.
Можно! Только из-за невозможности контроля нагрузки прогресс будет не очевиден, и такие занятия неинтересны.
В целом это называется изометрические упражнения, и направлены в основном на рост силовых показателей медленных волокон.
Для полноценного роста и развития мышц, связок, суставов, и костей требуется комплексные нагрузки. Выполнение только отдельных компонентов не будет столь эффективно.
Для новичков рекомендуют базовые упражнения со штангой, подтягивания, плавание и бег, либо лыжи.
Короче говоря спортом надо заниматься а не дрочивом таким.
Ответ от Митька[новичек]
можно ли пресс качать каждый день, чтобы накачать кубики или нужно через день делать?
можно ли пресс качать каждый день, чтобы накачать кубики или нужно через день делать?
Ответ от Марк Босман[активный]
Я так делаю с прессом. Со временем рельеф красивее даже становится) уверен так-же с бицепсом, попой и икрами. Кровь гоняешь, мышци сокращаются. это напоминает задротство бодибилдеров. Силы у них много, но они берут гантелю с маленьким весом и делают очень много.
Я так делаю с прессом. Со временем рельеф красивее даже становится) уверен так-же с бицепсом, попой и икрами. Кровь гоняешь, мышци сокращаются. это напоминает задротство бодибилдеров. Силы у них много, но они берут гантелю с маленьким весом и делают очень много.
Ответ от Николай Сиренко[активный]
укрепить! статические упражнения нужно чередовать с динамическими, разным весом и числом повторений.. ну это смотря что надо укреплять и для какой цели (ну чисто в поддержании норм формы, для пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, бодибилдинга, гировика... везде разные эффекты, а соответсвенно и кпражнения и количество повторов)
укрепить! статические упражнения нужно чередовать с динамическими, разным весом и числом повторений.. ну это смотря что надо укреплять и для какой цели (ну чисто в поддержании норм формы, для пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, бодибилдинга, гировика... везде разные эффекты, а соответсвенно и кпражнения и количество повторов)
Ответ от S..e..r..g[гуру]
Можно. Но это сложно.
Можно. Но это сложно.
Ответ от Милочка[эксперт]
Помойму можно но очень трудно
Помойму можно но очень трудно
Ответ от Андроид[гуру]
Есть так называемые изотерические упражнения. Смысл их в том, что б качаться без каких либо приспособлений. Например имитировать подтягивание при этом напригать мышцы как при натуральном подтягивании.
Есть так называемые изотерические упражнения. Смысл их в том, что б качаться без каких либо приспособлений. Например имитировать подтягивание при этом напригать мышцы как при натуральном подтягивании.
Ответ от Oleg Teterskiy[гуру]
Можно, но это долгий процесс и больших результатов ждать не стоит
Можно, но это долгий процесс и больших результатов ждать не стоит
Ответ от ЁЕРГЕЙ КАЛИНИЧЕНКО[гуру]
существует гимнастика Анохина прочитайте ее
существует гимнастика Анохина прочитайте ее
Ответ от Анна Смирнова[гуру]
если это вагинальные мышцы - то да!
если это вагинальные мышцы - то да!
Ответ от Tonyte[гуру]
эх, люди-люди.... не разобравшись пишете.... (((да, Анастасия, если вы будете постоянно втягивать живот или держать пресс в напряжении, то это может укрепить его.... конечно, постоянно так не получится, но можно. Ещё,знаю упражнение от японцев, если напрягать мышцы ягодиц, то они тоже будут более упругими. Это те же упражнения, только в более щадящем режиме. Есть так же упражнения для лежачих людей, там куча таких упражнений. Но это уже больше по части физиотерапии. Большого результата не стоит ждать.
эх, люди-люди.... не разобравшись пишете.... (((да, Анастасия, если вы будете постоянно втягивать живот или держать пресс в напряжении, то это может укрепить его.... конечно, постоянно так не получится, но можно. Ещё,знаю упражнение от японцев, если напрягать мышцы ягодиц, то они тоже будут более упругими. Это те же упражнения, только в более щадящем режиме. Есть так же упражнения для лежачих людей, там куча таких упражнений. Но это уже больше по части физиотерапии. Большого результата не стоит ждать.
Ответ от "kma[гуру]
Если при напряжении мышцы будут неподвижны, то наберётесь силы, но мышцы не увеличатся. Чтоб мышцы накачались, они должны двигаться с максимальной амплитудой.
Если при напряжении мышцы будут неподвижны, то наберётесь силы, но мышцы не увеличатся. Чтоб мышцы накачались, они должны двигаться с максимальной амплитудой.
Ответ от Ёветлана Дранчковская[гуру]
может не накачать, но укрепить можно... и надо делать по много раз... например 100
может не накачать, но укрепить можно... и надо делать по много раз... например 100
Ответ от ИГОРЬ КОРНИЛОВ[гуру]
нет
нет
Ответ от Ru[гуру]
Нет.
Нет.
Ответ от Лиза новикова[новичек]
да, если есть гармоны
да, если есть гармоны
Ответ от X_team[гуру]
жаль с мозгом так не получится
жаль с мозгом так не получится
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Неужели просто напрягая мышцы можно их накачать?