эспандер 25 кг

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
- Ежедневно серьёзно заниматься не выйдет, если только с совсем мягким эспандером. - Силу хвата штанги ты эспандером сильно не увеличишь, эспандером развивается сила сжатия, тренируется амплитудное движение. - Для увеличения силы хвата для штанги висят на турнике, на одной руке, при этом турник и руку мылят мылом. Чаще всего первое время и без мыла быстро сваливаются. Намыленная гиря - тоже действенный вариант, но у ней ручка толще штанги. - Если же цель всётаки сжимать твёрдый эспандер и крошить ручонки неспортивных обывателей, то после каждого серьёзного занятия отдыхай минимум дня 2, а если предплечья реально загрузятся, то и все 5, а можешь и больше, пусть растут. Заканчивать тренировку можешь изометрикой - плавно наращивая усилие начинаешь сжимать эспандер, который не сжимается, если начнет сжиматься - заблокируй его, вставь внутрь орех какой-нибудь, и развивай усилие до невозможного, потом плавно отпускай. Часто так заниматься просто неьзя: ) - ежедневное мучанье с эспандером на количество ничего особо не даст.