Как правильно отжиматься на пальцах
Автор Александр Васильев задал вопрос в разделе Занятия спортом
Отжимания на пальцах и получил лучший ответ
Ответ от Markos[мастер]
Из своего опыта.
Отжимания на пальцах. Техника во всем аналогична обычным отжиманиям, но вместо ладоней (кулаков и других поверхностей) встаем на пальцы рук. Как должны стоять пальцы описывать не буду, приложу фото. Если не можете встать на пальцы так, чтобы они не прогибались под весом, то либо попробуйте отжимания на коленках (что очень сильно уменьшает эффективность, как показывает практика) , либо продолжайте на прогнувшихся пальцах. Когда на 5ти будет отжиматься легко, переходим на 4-3-2-1 пальца.
Эспандеры сейчас тяжелые найти сложно. Самый серьезный, который я нашел в спортивном магазине, - это 35кг резиновый эспандер. (вес в данном случае - это необходимые усилия для сжатия) . Когда динамометрия кисти больше 60 кг как-то несерьезно заниматься такого рода ерундой. Только для раскачки.
Знакомый посоветовал альпенистские эспандеры. Сейчас в поиске.
Как вариант - купить два эспандера по, к примеру, 25 и 30 кг, и сжимать их вместе.
Еще очень полезно для пальцев и для запястий висеть на перекладине на полностью прямых пальцах, согнутых лишь в точке рядом с ладонью. Но это не усиливает большой палец. Аналогично можно висеть на больших пальцах обеих рук, если хватает силы и сноровки. Я знаю людей, которые так даже подтягиваться умудруются.
Кто там чего про зрение написал? Если бы это так было- все бы армреслеры ослепли.
Попробуй сначала просто постоять в упоре на пальцах, а потом начинай отжиматься, поначалу 1-2 раза, а потом по нарастающей
просто бери и отжимайся, у меня тоже пальцы разьежались, но я пробовал, потом как то 5 раз получилось, потом пошло, и до 35 дошел, бросил эти отжимания. поможет вис на турнике на пальцах, любое упражнение на силу хвата тоже поможет
Думаю лучше будет на кулаках.
Ща специально встал и отжался на пальцах 3 раза (имею ввиду стоял на пальцах а отжался как обычно) если это имеется ввиду .
Сначало очень тяжело, но тут работает правило, упорство и труд-все перетрут. Пробуй хотя бы по разу в день, потом пойдет, главное, задайся целью!
Если не можете отжиматься на пальцах - в лесу найдите ветку потолще, за которую есть возможность ухватиться, и висите, а ещё лучше подтягивайтесь. Через пару, тройку месяцев Ваши пальци станут заметно крепче.
обычные дрыщавые понты
Зрение можешь подсадить, на пальцах находятся рецепторы, связанные со зрением.
Купи себе эспандер. Через некоторое время пальцы окрепнут и тогда может быть сможешь отжаться на пальцах
У мну 30 кг мускул ОТЖИМАТЬСЯ НА ПАЛЬЦАХ НЕ ВРЕДНО но только не боллее 3 подходов в день!!!!