как отжиматься на пальцах

Ответ от Markos[мастер]
Из своего опыта.
Отжимания на пальцах. Техника во всем аналогична обычным отжиманиям, но вместо ладоней (кулаков и других поверхностей) встаем на пальцы рук. Как должны стоять пальцы описывать не буду, приложу фото. Если не можете встать на пальцы так, чтобы они не прогибались под весом, то либо попробуйте отжимания на коленках (что очень сильно уменьшает эффективность, как показывает практика) , либо продолжайте на прогнувшихся пальцах. Когда на 5ти будет отжиматься легко, переходим на 4-3-2-1 пальца.
Эспандеры сейчас тяжелые найти сложно. Самый серьезный, который я нашел в спортивном магазине, - это 35кг резиновый эспандер. (вес в данном случае - это необходимые усилия для сжатия) . Когда динамометрия кисти больше 60 кг как-то несерьезно заниматься такого рода ерундой. Только для раскачки.
Знакомый посоветовал альпенистские эспандеры. Сейчас в поиске.
Как вариант - купить два эспандера по, к примеру, 25 и 30 кг, и сжимать их вместе.
Еще очень полезно для пальцев и для запястий висеть на перекладине на полностью прямых пальцах, согнутых лишь в точке рядом с ладонью. Но это не усиливает большой палец. Аналогично можно висеть на больших пальцах обеих рук, если хватает силы и сноровки. Я знаю людей, которые так даже подтягиваться умудруются.