Как отжиматься на кулаках правильно
Автор Alex задал вопрос в разделе Спортсмены
Как правильно отжиматься на кулаках, чтобы набить костяшки? и получил лучший ответ
Ответ от Ёоль земли[гуру]
отжимания на кулаках основополагающее упражнение!
отжиматся нужно на первых двух костяшках!! (указательного и среднего пальца.. про остальные забудь! бить ими не в коем случае нельзя - сломаешь нахрен)
отжиматся можно в быстром темпе не до конца, можно в среднем темпе и до упора. .
я в день делаю 100 отжиманий по мимо тренировок по боксу и кику. 20 на пальцах, тоже очень важно, 20-30 с хлопками, и остальное на кулаках)
Ответ от Елена Василиади[гуру]
да! или об стену!
да! или об стену!
Ответ от Aнатолий Сибирь[гуру]
Отжиманиями сильно их не набьёшь.... можно лишь укрепить.... но если желаете только этим... тогда только на песке и с силой ударяя при отжимании, как бы прыгая на них ...это эффектно и набиваются и закаливаются все костяшки пальцев!
Отжиманиями сильно их не набьёшь.... можно лишь укрепить.... но если желаете только этим... тогда только на песке и с силой ударяя при отжимании, как бы прыгая на них ...это эффектно и набиваются и закаливаются все костяшки пальцев!
Ответ от Максим Агафонов[новичек]
Вообще, по любым техникам правильно отжиматься нужно держа кулаки в напряжении... и так, чтобы пола касались костяшки только указательного и среднего пальцев... дабы они разбивались (тем самым набиваясь) нужно отжиматься с подпрыгиванием... на это нужны реальные силы.. .
Если хочешь набить костяшки... это делается легче и качественней.. .
Бетонная стена (Б) или металлический каркас (М)... выбирай что угодно... на улице этого полно. Или если у тебя такая стенка дома, тоже катит.. .
берёшь тетрадь, к примеру (в зависимости от твоего болевого порога на данный момент) тетрадь на 48/60/96 или промежуточные между ними и срываешь обложку.... и вешаешь её на Б/М или кто-то держит... и бёшь так чтобы чувствовалось, но без особого усердия (героизм и фанатизм это хорошо... но глупо. Если переусердствуешь будешь пропускать дни из-за травм- а это плохо). Через некоторое время бить станет не больно, даже при сравнительно сильных ударах. Тогда отрываешь листик 2-ой (или 2, пока толстая) и начинаешь снова бить... и так пока между костяшками и стенкой не останется листов... так раньше делали в спец войсках и сейчас некоторые тренера по "системе Кадочникова".
Но если тренироуешь для мега удара (или вырубать с 1-ого удара) не сильно увлекайся лишь набиванием костяшек... потом что с возрастом перед дождём и всяких повышенных сейсмический активностях будут ныть костяшки рук.. .
Для мощного удара нужно качать мышци на динамику и статику (в основном статика) но это уже другой впрос
Вообще, по любым техникам правильно отжиматься нужно держа кулаки в напряжении... и так, чтобы пола касались костяшки только указательного и среднего пальцев... дабы они разбивались (тем самым набиваясь) нужно отжиматься с подпрыгиванием... на это нужны реальные силы.. .
Если хочешь набить костяшки... это делается легче и качественней.. .
Бетонная стена (Б) или металлический каркас (М)... выбирай что угодно... на улице этого полно. Или если у тебя такая стенка дома, тоже катит.. .
берёшь тетрадь, к примеру (в зависимости от твоего болевого порога на данный момент) тетрадь на 48/60/96 или промежуточные между ними и срываешь обложку.... и вешаешь её на Б/М или кто-то держит... и бёшь так чтобы чувствовалось, но без особого усердия (героизм и фанатизм это хорошо... но глупо. Если переусердствуешь будешь пропускать дни из-за травм- а это плохо). Через некоторое время бить станет не больно, даже при сравнительно сильных ударах. Тогда отрываешь листик 2-ой (или 2, пока толстая) и начинаешь снова бить... и так пока между костяшками и стенкой не останется листов... так раньше делали в спец войсках и сейчас некоторые тренера по "системе Кадочникова".
Но если тренироуешь для мега удара (или вырубать с 1-ого удара) не сильно увлекайся лишь набиванием костяшек... потом что с возрастом перед дождём и всяких повышенных сейсмический активностях будут ныть костяшки рук.. .
Для мощного удара нужно качать мышци на динамику и статику (в основном статика) но это уже другой впрос
Ответ от Ѕохол..........[гуру]
Купи лучше грушу. Там и быстрей и качественней.
Купи лучше грушу. Там и быстрей и качественней.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как правильно отжиматься на кулаках, чтобы набить костяшки?