эспандер для предплечья

Ответ от Alex[гуру]
помогает, есть три вида эспандера - резиновое кольцо, механический и мячик. С любым из них надо прилично поработать что бы был результат. Когда я учился в институте, то старался как можно больше ходить пешком и сжимал по пути туда и назад эспандер поочередно руками, тем самым давал и нагрузку и отдых, примерно по 1000 раз каждой рукой по пути туда и столько же обратно. Резиновые, более менее нормального качества, трескаются где то после 100 тыс сжатий, то есть в среднем при регулярном занятии хватает на месяц, механические, хотя бы от 40 долларов - стабильно 6 мес, но почти во всех спортивных магазинах дают гарантию на год, мячик - по форме и принципу обхвата дает на мышцы предплечья максимальную нагрузку из всех, потому как у резинового и механического от 60 до 75 процентов усилия идет на пальцы, а мячик именно на предплечье. Если дома есть штанга, гири, гантели то в перерывах между подходами можно выполнять упражнения с эспандером, тем самым способствуя "забитию мышц" на которые выполняется нагрузка, то же самое на стадионе, между подходами на турник или брусья - жмите эспандер, одинаковое количество повторений поочередно обеими руками, от 1 до 1000 повторений, смотря какой эспандер купили, но на сверх эластичных дольше недели задерживаться не советую - пустая трата времени.. . Покупая эспандер Вы должны при полном усилии выполнять не более 20 ти повторений, тогда тренировки будут не напрасными, перед теликом, перед компом, на прогулке, в транспорте, в пути - жмите, жмите и жмите и через пол года год уважительный взгляд Вам в глаза при рукопожатии обеспечен )