есть и не поправляться

Ответ от 89533284584 89533284584[новичек]
ни как)

Ответ от Lika *[активный]
Лучше не использовать однобокие диеты. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться и это совсем не сложно! Мне самой 19 лет, я не склонна к полноте, но полгода назад, при росте 169см я весила 65 кг. Мне эти лишние кг ни к чему. Я начала задумываться о правильном питании. Это мне помогло. Сейчас мой вес 59 кг без особых усилий. Просто я перестала перекусывать пирожками, булочками и прочей ненужной ерундой.
Во-первых, начинай свой день с полноценного завтрака. Это тебе поможет не набрасываться на еду в течении дня. И всё съеденное за завтраком, ты растратишь в течении дня. Например, ты позавтракала перед школой (работой, учебой) в 7,30. Должны присутствовать белки обязательно. Например, овсяная каша с фруктами или медом, или мюсли. Я очень полюбила овсяную кашу с фруктами, это правда очень вкусно! Можно съесть немного творога, сыра, яйцо. Далее перекуси часов в 11,00 фруктом или горсткой орехов. Где-то в 14,00-14,30 должен быть твой полноценный обед, состоящий из белков, жиров и углеводов. Например, гречка с куриной грудкой. Или суп. Можно съесть что-нибудь сладенькое) Перекус в 17,00 опять же фруктом или орехами. И ужин, не забывай про белок. Не позже 19,00. Это может быть рыба с овощами, творог и т. д. На ночь выпей стакан кефира.
Не ограничивай себя в чем-то конкретном. Захотела шоколадку - съешь, только не на ночь. Не забывай про спорт. Дома например можно сделать 40 раз пресс, 20 приседаний, со скакалкой попрыгай. Я очень полюбила овсяную кашу с фруктами, это правда очень вкусно!
Вот наверное и все) надеюсь, что я чем-то смогла помочь:)

Ответ от Ёентябрина[гуру]
Возможно обмен веществ в Вашем организме проходит не так быстро, как у подруг. Плюс причиной может быть наследственная склонность к полноте.

Ответ от Михайлова Ю.В.[гуру]
Самый надежный и безопасный способ - подсчет калорий. Т. е. потреблять нужно чуть меньше, чем сжигать. Есть куча калькуляторов калорий, в т. ч. на сайте диетаонлайн точка ру. Я не осилила, но моя подруга с легкостью скинула 18 кг за 3 месяца и держит форму уже год

Ответ от Alen[гуру]
питаться здоровой пищей и не сидеть на месте

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]