как похудеть и не поправляться

Ответ от Lena Ivanova[гуру]
*худеть не резко и не быстро (иначе первой уйдет не жир, а лишняя вода из организма) и потом опять наберете
*не сидеть на диете или голодании - просто старайтесь оптимально сбалансированно и правильно питаться - и этот режим питания сохранять длительное время (для этого не нужно жевать пустую морковку или капусту, которая невкусная и противная - просто сократите количество мучного (булки, бутерброды и пр.) , но полностью хлеб не исключайте, иначе и сорветесь и это будет психологической нагрузкой; сократите жирное и сладкое, но в меру - выберите какой-то менее калорийный сладкий продукт к чаю (например, мармелад) и пейте с небольшим кусочком, жирное тоже не ешьте не потому что себя заставляете, а просто потому что и без жирного существует большое количество вкусных постных блюд
*уберите всякие колы, покупные соки-нектары и пр. -если захотели пить - купите бутылочку газированной или негазированной минералки или кефира - но не йогурта модного, а обычного кефира в бутылочки. В этих йогуртах огроменная каллойность и очень много сахара
*старайтесь кушать дома, а не в закусочных (лучше киньте в сумку яблочко или бананчик для перекуса) - это менее калорийно, чем съесть что-то в общепите и намного полезнее для организма
*больше двигайтесь
*настройте себя, что вы НЕ ХУДЕЕТЕ, а ведете ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, то есть вы выбираете продукты не по каллорийности, а по ПОЛЬЗЕ - витамин, минералам, клетчатке и иным полезным для вас микроэлементам - для этого есть интернет - просто читайте там о пользе продукта. Обычно все полезные продукты и являются диетическими.
*исключите продукты с глутатаматом натрия - усилителем вкуса - он очень сильно разжигает аппетит - это колбасы, сосиски, приправы и пр. и пр. Есть огромное количество полезных приправ, которое делают блюда обалденно вкусными и приносят вашему огранизум пользу - чеснок, лавровый лист, перец, укроп, петрушка, капелька лимона и пр.