Автор Живой Огонь задал вопрос в разделе Коррекция веса
Если заниматься фитнесом по 30 минут каждый день, то можно похудеть? и получил лучший ответ
Ответ от Oops Nikki[новичек]
Да, похудеть, занимаясь фитнесом по 30 минут каждый день, реально при соблюдении важных условий. Активное жиросжигание запускается после 20 минут тренировки, поэтому получасовые занятия являются минимально эффективным порогом. Но один спорт без питания не поможет. Строгие диеты не нужны, вес от них часто возвращается. Лучше есть часто маленькими порциями, перенося сладкое и мучное на первую половину дня, а ужинать за 4 часа до сна. Если 30 минут кажется мало, дополните их короткими 10-минутными комплексами на проблемные зоны или сочетайте с практиками вроде бодифлекса. Главное — регулярность и постепенность, что дает стабильный результат без постоянного подсчета калорий.
Ответ от Володя Яхонтов[гуру]
Одистрофеть можно если сборщить.))
Одистрофеть можно если сборщить.))
Ответ от Angel[новичек]
похудеть и подтянуть формы реально, но и за своим рационом нужно тоже следить
похудеть и подтянуть формы реально, но и за своим рационом нужно тоже следить
Ответ от Маруся Воронцова[новичек]
после диет вес возвращается. нужно правильно питаться, один только спорт без правильного питания, тоже не поможет. ешьте часто, но по-маленьким порциям+ спорт 30 минут в день хватит. или если сможете, не ешьте после 6.лучший способ. и никаких диет не надо)
после диет вес возвращается. нужно правильно питаться, один только спорт без правильного питания, тоже не поможет. ешьте часто, но по-маленьким порциям+ спорт 30 минут в день хватит. или если сможете, не ешьте после 6.лучший способ. и никаких диет не надо)
Ответ от Blansi[гуру]
без коррекции питания ничего не получится ( ну хотя бы не ешь после 6 вечера для начала) . А жир начинает таять только на 40-й минуте тренировки - так что 30 мин - маловато.. . хотя бы 45 надо
без коррекции питания ничего не получится ( ну хотя бы не ешь после 6 вечера для начала) . А жир начинает таять только на 40-й минуте тренировки - так что 30 мин - маловато.. . хотя бы 45 надо
Ответ от Ольга Бостан[новичек]
каждый день - надоест, на себе проверено
каждый день - надоест, на себе проверено
Ответ от Александр Вишневский[гуру]
Индивидуально подобранная диета плюс интенсивная ходьба ( в помещении не в счёт) не менее 10000 шагов в день-реально помогает
Индивидуально подобранная диета плюс интенсивная ходьба ( в помещении не в счёт) не менее 10000 шагов в день-реально помогает
Ответ от Пользователь удален[гуру]
можно, если эти занятия-бодифлекс, даже за 15 мин в день, и от него не так потеют
можно, если эти занятия-бодифлекс, даже за 15 мин в день, и от него не так потеют
Ответ от Ольга положенцева[мастер]
главное постоянно заниматься и есть поменьше, больше кушать сырые продукты)) ) правильно питайтесь и у вас всё получится
главное постоянно заниматься и есть поменьше, больше кушать сырые продукты)) ) правильно питайтесь и у вас всё получится
Ответ от Настя[гуру]
Нужно по часу и через день, а то и через два. Тренировка должна быть полноценной. А если часто заниматься, то мышцы привыкают и потом для эффективной работы нагрузку придется только увеличивать.
Нужно по часу и через день, а то и через два. Тренировка должна быть полноценной. А если часто заниматься, то мышцы привыкают и потом для эффективной работы нагрузку придется только увеличивать.
Ответ от Red-HaiReD WoNdeR =))[новичек]
следи за рационам, занимайся фитнессом чаще, но к нему добавь больше силовых упражнений-без них жир не уйдет
следи за рационам, занимайся фитнессом чаще, но к нему добавь больше силовых упражнений-без них жир не уйдет
Ответ от Ђатьяна[гуру]
Знаете, я не в одно платье не влажу =(
А вот если после 6 не есть, начинает живот жутко болеть, режущие боли ((
Выход: кушаю так же (т. е. не много) , просто время от времени делаю банальные физ. упражнения из обл. фитнесса, там пресс покачать, ножки, руки и т. д. Пешком больше хожу. Просто видео ролики нашла с тренировками по 10 мин. на каждую зону проблемную)) )
Результат виден, маленький, но есть))
Знаете, я не в одно платье не влажу =(
А вот если после 6 не есть, начинает живот жутко болеть, режущие боли ((
Выход: кушаю так же (т. е. не много) , просто время от времени делаю банальные физ. упражнения из обл. фитнесса, там пресс покачать, ножки, руки и т. д. Пешком больше хожу. Просто видео ролики нашла с тренировками по 10 мин. на каждую зону проблемную)) )
Результат виден, маленький, но есть))
Ответ от Sparkle[гуру]
30 минут в день - токо потеря времени. 60 (а лучше 80-90) минут через день гораздо эффективнее! Мышцы Ваши разогреваются только 20-30 минут. А Вы потом - раз - и все закончили. Хотя самое время начинать делать упражнения для тех частей тела, где надо похудеть. Первые полчаса нагружайте себя, чем хотите: пресс, махи-дрыги ногами, лежачий велосипед. А потом очень-очень интенсивно делайте упражнения для проблемных частей тела. Тогда это будет эффективно
30 минут в день - токо потеря времени. 60 (а лучше 80-90) минут через день гораздо эффективнее! Мышцы Ваши разогреваются только 20-30 минут. А Вы потом - раз - и все закончили. Хотя самое время начинать делать упражнения для тех частей тела, где надо похудеть. Первые полчаса нагружайте себя, чем хотите: пресс, махи-дрыги ногами, лежачий велосипед. А потом очень-очень интенсивно делайте упражнения для проблемных частей тела. Тогда это будет эффективно
Ответ от (n_n)Vanilla Milk(n_n)[активный]
а что за занятия? вы куда-то ходите или дома по диску?)) если это видео-урок то скажите где скачали)) или как называется))
а что за занятия? вы куда-то ходите или дома по диску?)) если это видео-урок то скажите где скачали)) или как называется))
Ответ от Ѝдда Густова[новичек]
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
для меня настоящим открытием оказалась нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Если заниматься фитнесом по 30 минут каждый день, то можно похудеть?
Можно ли каждый день бегать? Бегаю, медленно по 30 минут каждый день, когда присутствуют силовые и все там после них бегаю
Лучше силовые через день, соответственно бег+фитнес в другие дни, тоже через
подробнее...
Дорогие спортсмены и инструктора, скажите! Достаточно ли заниматься 30 минут каждый день фитнесом?
что вы все про зал ноете? дома вполне хватит чтобы держать себя в форме... если грамотная
подробнее...
Если я буду каждый день сьедать в день 1300 калорий и прыгать на скакалке по 30-минут, то через сколько я похудею
Глупости написали выше. Диету даже в 1000ккал можно держать 2-3 месяца, а 1500 ккал для большиства
подробнее...
сколько минут длится массаж спины
только спину массировать - около 30 минут
а если еще и шейно-воротниковую зону, то минут
подробнее...
спросили в Фитнес Фитнес.
Можно ли заниматься фитнесом если болит горло? заранее спасибо!
В данном случае необходимо определить, насколько ухудшилось ваше состояние. Если из следующих
подробнее...
Можно ли заниматься фитнесом если болит горло? заранее спасибо!
В данном случае необходимо определить, насколько ухудшилось ваше состояние. Если из следующих
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Подскажите, пожалуйста, я начала ходить на фитнес, вес увеличился кг. на 4, а размер тот же остался. Почему?
начнем с того, что упражнения, которые вы выполняете надо делать на 15 и более повторений, тогда и
подробнее...
Сколько минут в день нужно крутить обруч (у меня железный, 1 кг), чтобы за неделю был хоть какой-нибудь результат? Ем мало
Вы избавитесь от лишнего веса, уменьшите талию и подтянете живот. Тренируясь с обручем можно быстро
подробнее...
спросили в 30 год
как ухаживать за кожей лица после 30 лет?
Ежедневный здоровый сон, правильное питание, ежедневное очищение, использование кремов (в
подробнее...
как ухаживать за кожей лица после 30 лет?
Ежедневный здоровый сон, правильное питание, ежедневное очищение, использование кремов (в
подробнее...
спросили в Пп Шейпинг
Что эффективнее для похудения : групповые занятия фитнесом или тренажерка ( беговая дорожка, элипсоид) ? И то и то + ПП
роликовые коньки. шейпинг. бег. причем ролики лидируют с офигенным отрывом по сжиганию
подробнее...
Что эффективнее для похудения : групповые занятия фитнесом или тренажерка ( беговая дорожка, элипсоид) ? И то и то + ПП
роликовые коньки. шейпинг. бег. причем ролики лидируют с офигенным отрывом по сжиганию
подробнее...
сколько раз в неделю надо заниматься фитнесом, что бы реально сбросить вес... и сколько на это понадобится времени?
Fotina! Согласна, что на фитнесс "подседаешь" как на наркотик! Я сейчас беременна и занималась
подробнее...
спросили в Бани Баны
Что вы думаете, полезно ли в бане (в паре) мазать на лицо мед, то есть медовые маски?
Да, безусловно полезно, но надо знать многое что б и не навредить, Так как много, не значит
подробнее...
Что вы думаете, полезно ли в бане (в паре) мазать на лицо мед, то есть медовые маски?
Да, безусловно полезно, но надо знать многое что б и не навредить, Так как много, не значит
подробнее...
Как с помощью ванны похудеть?
Как с помощью ванны похудеть:
О полезных свойствах лечебных ванн известно давно, но не каждая
подробнее...