хожу на фитнес и набираю вес
Автор Лена Орлова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Подскажите, пожалуйста, я начала ходить на фитнес, вес увеличился кг. на 4, а размер тот же остался. Почему? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь[гуру]
Увеличение веса при сохранении прежнего размера одежды в начале занятий фитнесом — это нормальное явление. Мышечная ткань плотнее и тяжелее жировой. Когда вы начинаете тренироваться, мышцы приходят в тонус, подтягивается корсет, тело становится упругим, поэтому объемы не растут, а вес увеличивается. Кроме того, в первые недели организм задерживает воду в мышцах для их восстановления после нагрузок. Эта задержка жидкости может давать прибавку в пару килограммов, которая обычно уходит через месяц регулярных занятий. Для результата важна систематичность. Следите за питанием: ограничьте жиры, но употребляйте белки и углеводы. Пейте достаточно воды, так как ее недостаток заставляет организм запасать жидкость. Не стоит плотно есть за час до и в течение часа после тренировки. Продолжайте заниматься, и вес скоро стабилизируется.
жрать то меньше не стала наверное))
Мышцы стали сильнее.
У меня так же было. Жировая ткань исчезают, а мышцы нарастают. А они по весу тяжелее.
Потому что жировые клетки перекачиваются в мышечные, а "мясо" тяжелее "жира"
Если в нагрузку вам дают какието препораты ни в коем случае не покупайте.
Мышечная масса увеличилась хотя странно вы же на фитнесс ходите не на тяжелую атлетику?
Появляется мышечная масса, попробуйте на диету сесть и эффект от фитнеса сразу не ждите....
Жир уходит. происходит приростмышечной ткани.
Мышечная масса ростет, а жир на месте. Вы подтянули свой "корсет", мышцы заработали, приобретают форму, тело станет более упругим. Если меньше есть, кроме необходимого для вас количества воды, больше ничего не пить, то вы сбросите вес. И естественно, после тренировки есть нельзя. Удачи.
Мышечная ткань тяжелее жира. Радуйся.
потому что идет нагрузка на мышцы. . они увиличиватся, так у всех. . через мес все пройдет..
есть простые правила. тебе тренер должен был подсказать. не ешь после занятий 2.5-3 часа. не ешь белок до и после .это кормит растущие мышцы! и добавь питание. оно поможет растопить жир, а фитнес подтянет мышцы не даст попе отвиснуть. удачи
Расскажи: как давно ты посещаешь фитнес?? ?
Попробуй понять: все сразу не получается ни когда! Запомни основные правила:
1) посещение фитнеса должно быть систематическим; в определённые одни и те же дни, в одно и то же время и постоянно.
2) нельзя заниматься после еды - как и нельзя есть после тренировки; старайся не есть минимум за час до и после тренировки.
3) определи стиль тренировки и кол-во нагрузок; нельзя ренировать изо дня в день одни и те же мышцы, они меняться должны на каждый день занятий; не справишься самостоятельно - привлеки тренера.
4) нельзя есть всё подряд: нужны протеины (белки) и углеводы! Жиры не запрещены, но их надо ограницивать!
- это основные, при желании могу рассказать больше!
И запомни: не соблудение правил может привести к:
* изнеможению
* пополнению
* травматизму
* синдрому "усталости"
* психологическим растройствам.
P.S.: твой набор веса может быть обусловлен нарушением выше указанных критериев; прочитай и проанализируй!
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от толстого живота? Сама худая, а живот как у беременной. Может какие упражнения?
Выступающий живот при общей худобе часто связан с излишним прогибом поясницы и слабостью глубоких
подробнее...
Я хожу на фитнес.Как похудеть и не наращивать мышцы. Я уже месяц занимаюсь, но не худею ((((((.
Есть меньше + может быть вы худеете в сантиметрах, а на весах это не
подробнее...
На фитнес хожу второй месяц. Вес стоит на месте, а объём уходит. Это так и должно быть, вес то когда будет снижаться?
У всех разный обмен веществ, соответственно и различный эффект. Главное - это правильно заниматься.
подробнее...
Почему уже 2 года после родов женщина не может похудеть, даже если не ест ничего почти??
Если вы едите слишком мало, организм переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, и
подробнее...