хожу на фитнес и набираю вес
Автор Лена Орлова задал вопрос в разделе Коррекция веса
Подскажите, пожалуйста, я начала ходить на фитнес, вес увеличился кг. на 4, а размер тот же остался. Почему? и получил лучший ответ
Ответ от Игорь[гуру]
начнем с того, что упражнения, которые вы выполняете надо делать на 15 и более повторений, тогда и возникает так называемая кардио нагрузка!
В течении 30 минут после тренировки открыто "белковое окно", то есть организм усваивает пищу очень хорошо. Поэтому час после тренировки не кушайте ничего. А воду пить можно и нужно!! ! Оргоанизм расценивает недостаток воды как угрозу и начинает экономить все!
Источник: тренер по пауэрлифтингу
Ответ от **** ****[гуру]
жрать то меньше не стала наверное))
жрать то меньше не стала наверное))
Ответ от -? л?[эксперт]
Мышцы стали сильнее.
Мышцы стали сильнее.
Ответ от Ѝлли[гуру]
У меня так же было. Жировая ткань исчезают, а мышцы нарастают. А они по весу тяжелее.
У меня так же было. Жировая ткань исчезают, а мышцы нарастают. А они по весу тяжелее.
Ответ от Pajon[активный]
Потому что жировые клетки перекачиваются в мышечные, а "мясо" тяжелее "жира"
Потому что жировые клетки перекачиваются в мышечные, а "мясо" тяжелее "жира"
Ответ от Артём Румянцев[гуру]
Если в нагрузку вам дают какието препораты ни в коем случае не покупайте.
Если в нагрузку вам дают какието препораты ни в коем случае не покупайте.
Ответ от Ёергей Григорьев[гуру]
Мышечная масса увеличилась хотя странно вы же на фитнесс ходите не на тяжелую атлетику?
Мышечная масса увеличилась хотя странно вы же на фитнесс ходите не на тяжелую атлетику?
Ответ от Tatyanka[гуру]
Появляется мышечная масса, попробуйте на диету сесть и эффект от фитнеса сразу не ждите....
Появляется мышечная масса, попробуйте на диету сесть и эффект от фитнеса сразу не ждите....
Ответ от Валя Иванова[гуру]
Жир уходит. происходит приростмышечной ткани.
Жир уходит. происходит приростмышечной ткани.
Ответ от Ёнегурочка[гуру]
Мышечная масса ростет, а жир на месте. Вы подтянули свой "корсет", мышцы заработали, приобретают форму, тело станет более упругим. Если меньше есть, кроме необходимого для вас количества воды, больше ничего не пить, то вы сбросите вес. И естественно, после тренировки есть нельзя. Удачи.
Мышечная масса ростет, а жир на месте. Вы подтянули свой "корсет", мышцы заработали, приобретают форму, тело станет более упругим. Если меньше есть, кроме необходимого для вас количества воды, больше ничего не пить, то вы сбросите вес. И естественно, после тренировки есть нельзя. Удачи.
Ответ от Aquarius[гуру]
Мышечная ткань тяжелее жира. Радуйся.
Мышечная ткань тяжелее жира. Радуйся.
Ответ от Noname[гуру]
потому что идет нагрузка на мышцы. . они увиличиватся, так у всех. . через мес все пройдет..
потому что идет нагрузка на мышцы. . они увиличиватся, так у всех. . через мес все пройдет..
Ответ от Зухра сазд[гуру]
есть простые правила. тебе тренер должен был подсказать. не ешь после занятий 2.5-3 часа. не ешь белок до и после .это кормит растущие мышцы! и добавь питание. оно поможет растопить жир, а фитнес подтянет мышцы не даст попе отвиснуть. удачи
есть простые правила. тебе тренер должен был подсказать. не ешь после занятий 2.5-3 часа. не ешь белок до и после .это кормит растущие мышцы! и добавь питание. оно поможет растопить жир, а фитнес подтянет мышцы не даст попе отвиснуть. удачи
Ответ от BG Gnom RC[активный]
Расскажи: как давно ты посещаешь фитнес?? ?
Попробуй понять: все сразу не получается ни когда! Запомни основные правила:
1) посещение фитнеса должно быть систематическим; в определённые одни и те же дни, в одно и то же время и постоянно.
2) нельзя заниматься после еды - как и нельзя есть после тренировки; старайся не есть минимум за час до и после тренировки.
3) определи стиль тренировки и кол-во нагрузок; нельзя ренировать изо дня в день одни и те же мышцы, они меняться должны на каждый день занятий; не справишься самостоятельно - привлеки тренера.
4) нельзя есть всё подряд: нужны протеины (белки) и углеводы! Жиры не запрещены, но их надо ограницивать!
- это основные, при желании могу рассказать больше!
И запомни: не соблудение правил может привести к:
* изнеможению
* пополнению
* травматизму
* синдрому "усталости"
* психологическим растройствам.
P.S.: твой набор веса может быть обусловлен нарушением выше указанных критериев; прочитай и проанализируй!
Расскажи: как давно ты посещаешь фитнес?? ?
Попробуй понять: все сразу не получается ни когда! Запомни основные правила:
1) посещение фитнеса должно быть систематическим; в определённые одни и те же дни, в одно и то же время и постоянно.
2) нельзя заниматься после еды - как и нельзя есть после тренировки; старайся не есть минимум за час до и после тренировки.
3) определи стиль тренировки и кол-во нагрузок; нельзя ренировать изо дня в день одни и те же мышцы, они меняться должны на каждый день занятий; не справишься самостоятельно - привлеки тренера.
4) нельзя есть всё подряд: нужны протеины (белки) и углеводы! Жиры не запрещены, но их надо ограницивать!
- это основные, при желании могу рассказать больше!
И запомни: не соблудение правил может привести к:
* изнеможению
* пополнению
* травматизму
* синдрому "усталости"
* психологическим растройствам.
P.S.: твой набор веса может быть обусловлен нарушением выше указанных критериев; прочитай и проанализируй!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите, пожалуйста, я начала ходить на фитнес, вес увеличился кг. на 4, а размер тот же остался. Почему?