хожу на фитнес и не худею

Ответ от фанатик токов...))[гуру]
нужна еще и диета

Ответ от Ирина Лапшина[гуру]
Я была старой, низкой, толстой коровойпоследние 6 лет после болезни и смерти мужа. За долгую жизнь (55 лет) испробовала массу диет, тренажеров, Бадов.. . Поскольку время, деньги и состояние здоровья не позволяют серъезно заниматься этим вопросом (нужно работать и лежачей маме 91 год ), то пошла таким путем: купила вибропояс, не ем после 19 часов, стараюсь много двигаться, для выхода хлама из организма выпиваю до 2-3 литров чистой воды, для эластичности сосудов 2 недели пью, а 2- отдых - Аскорутин, для раскрытия пор применяю ванны с морской солью, раствором или эмульсией Скипар, для чистки сосудов - БАД Лимфотранзит, трава Клевер, Имбирь с горячим молоком или чаем (корень или молотый) . В ванной и вне использую SPA массажер. За год применения этого сумела: избавиться от варикоза, потерять 15 кг живого веса, нормализовать давление, изжить 3 грыжи с позвоночника, забыть про остеохондроз. Встаю каждое утро и надеваю вибропояс, а в выходные и 2 раза. Начинала не каждый день и на малой скорости, затем прибавляла время, а уже потом - скорость. Именно это помогает мне держать в тонусе мышцы, сосуды, суставы, паразитов у выхода.

Ответ от Орлова Лиза[гуру]
надо нормираванно просто))

Ответ от Ната Ник[гуру]
Вся жировая масса уходит на мышцы. На весы смотреть бесполезно, можете и прибавить. Пользуйтесь сантиметром. У многих такие проблемы. Совет: танец живота, аквааэробика, йога.

Ответ от Ѐыжая Лиса[гуру]
месяц это мало.. . пол года, как минимуи

Ответ от DKNY[гуру]
+к вашим тренировкам у Вас должно быть сбалансированное питание!

Ответ от Ўлия Вовненко[гуру]
Нужно уменьшить нагрузку (всмысле вес гирь и т. п.) , тогда Вы будете работать не на рост мышц, а на сжигание веса. А количество подходов увеличить.

Ответ от OLIVKA[гуру]
Выберите то направление, где меньше силовой нагрузки, если не хотите накачать мышцы, а аэробной побольше. Еще можно попробовать йогу, пилатес или каланетик. Лично я пробовала очень многое, но остоновилась сейчас на бодифлексе. всего 15-20 мин в день, после трех недель занятий уже ощутимые результаты.

Ответ от Ксюша[гуру]
Лично у меня результат от спорта (уменьшение объемов) стал появляться через 3 месяца (тренировка 2 раза в неделю без халтуры) . В начале мышцы набирают тонус и даже могут немного увеличиться в объеме, но это временно. При рациональном подборе физической нагрузки, питании (немало важно!).. . результат не заставит себя долго ждать. Лучше всего худеть плавно по 2-3 кг в месяц. Уже сложилось на практике, что очень сложно удержать вес в норме, если сидеть на жесткой диете и с большим количеством различных ограничений. Также важно дополнить новый образ жизни витаминами. Благо сейчас есть такие, которые дополняют худеющий организм необходимыми минералами, витаминами.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]