хожу на фитнес но не худею
Автор Ѝля Малышева задал вопрос в разделе Коррекция веса
Я хожу на фитнес.Как похудеть и не наращивать мышцы. Я уже месяц занимаюсь, но не худею ((((((. и получил лучший ответ
Ответ от Echiko[гуру]
Если вы ходите на фитнес и не худеете в первый месяц, это нормально. Результат часто появляется только через три месяца регулярных занятий. В начале мышцы приходят в тонус и могут временно увеличиться в объеме, поэтому весы могут показывать прибавку. Пользуйтесь сантиметровой лентой для контроля объемов.
Чтобы худеть без роста мышц, выбирайте аэробные направления с минимальной силовой нагрузкой: аквааэробику, йогу, пилатес, каланетику или бодифлекс. Двадцать минут бодифлекса в день дают результат через три недели. При работе с отягощениями уменьшайте вес снарядов, но увеличивайте число повторений.
Важно питание: теряйте по два-три килограмма в месяц, избегайте жестких диет, пейте два-три литра чистой воды в день и старайтесь не есть после 19 часов.
Ответ от фанатик токов...))[гуру]
нужна еще и диета
нужна еще и диета
Ответ от Ирина Лапшина[гуру]
Я была старой, низкой, толстой коровойпоследние 6 лет после болезни и смерти мужа. За долгую жизнь (55 лет) испробовала массу диет, тренажеров, Бадов.. . Поскольку время, деньги и состояние здоровья не позволяют серъезно заниматься этим вопросом (нужно работать и лежачей маме 91 год ), то пошла таким путем: купила вибропояс, не ем после 19 часов, стараюсь много двигаться, для выхода хлама из организма выпиваю до 2-3 литров чистой воды, для эластичности сосудов 2 недели пью, а 2- отдых - Аскорутин, для раскрытия пор применяю ванны с морской солью, раствором или эмульсией Скипар, для чистки сосудов - БАД Лимфотранзит, трава Клевер, Имбирь с горячим молоком или чаем (корень или молотый) . В ванной и вне использую SPA массажер. За год применения этого сумела: избавиться от варикоза, потерять 15 кг живого веса, нормализовать давление, изжить 3 грыжи с позвоночника, забыть про остеохондроз. Встаю каждое утро и надеваю вибропояс, а в выходные и 2 раза. Начинала не каждый день и на малой скорости, затем прибавляла время, а уже потом - скорость. Именно это помогает мне держать в тонусе мышцы, сосуды, суставы, паразитов у выхода.
Я была старой, низкой, толстой коровойпоследние 6 лет после болезни и смерти мужа. За долгую жизнь (55 лет) испробовала массу диет, тренажеров, Бадов.. . Поскольку время, деньги и состояние здоровья не позволяют серъезно заниматься этим вопросом (нужно работать и лежачей маме 91 год ), то пошла таким путем: купила вибропояс, не ем после 19 часов, стараюсь много двигаться, для выхода хлама из организма выпиваю до 2-3 литров чистой воды, для эластичности сосудов 2 недели пью, а 2- отдых - Аскорутин, для раскрытия пор применяю ванны с морской солью, раствором или эмульсией Скипар, для чистки сосудов - БАД Лимфотранзит, трава Клевер, Имбирь с горячим молоком или чаем (корень или молотый) . В ванной и вне использую SPA массажер. За год применения этого сумела: избавиться от варикоза, потерять 15 кг живого веса, нормализовать давление, изжить 3 грыжи с позвоночника, забыть про остеохондроз. Встаю каждое утро и надеваю вибропояс, а в выходные и 2 раза. Начинала не каждый день и на малой скорости, затем прибавляла время, а уже потом - скорость. Именно это помогает мне держать в тонусе мышцы, сосуды, суставы, паразитов у выхода.
Ответ от Орлова Лиза[гуру]
надо нормираванно просто))
надо нормираванно просто))
Ответ от Ната Ник[гуру]
Вся жировая масса уходит на мышцы. На весы смотреть бесполезно, можете и прибавить. Пользуйтесь сантиметром. У многих такие проблемы. Совет: танец живота, аквааэробика, йога.
Вся жировая масса уходит на мышцы. На весы смотреть бесполезно, можете и прибавить. Пользуйтесь сантиметром. У многих такие проблемы. Совет: танец живота, аквааэробика, йога.
Ответ от Ѐыжая Лиса[гуру]
месяц это мало.. . пол года, как минимуи
месяц это мало.. . пол года, как минимуи
Ответ от DKNY[гуру]
+к вашим тренировкам у Вас должно быть сбалансированное питание!
+к вашим тренировкам у Вас должно быть сбалансированное питание!
Ответ от Ўлия Вовненко[гуру]
Нужно уменьшить нагрузку (всмысле вес гирь и т. п.) , тогда Вы будете работать не на рост мышц, а на сжигание веса. А количество подходов увеличить.
Нужно уменьшить нагрузку (всмысле вес гирь и т. п.) , тогда Вы будете работать не на рост мышц, а на сжигание веса. А количество подходов увеличить.
Ответ от OLIVKA[гуру]
Выберите то направление, где меньше силовой нагрузки, если не хотите накачать мышцы, а аэробной побольше. Еще можно попробовать йогу, пилатес или каланетик. Лично я пробовала очень многое, но остоновилась сейчас на бодифлексе. всего 15-20 мин в день, после трех недель занятий уже ощутимые результаты.
Выберите то направление, где меньше силовой нагрузки, если не хотите накачать мышцы, а аэробной побольше. Еще можно попробовать йогу, пилатес или каланетик. Лично я пробовала очень многое, но остоновилась сейчас на бодифлексе. всего 15-20 мин в день, после трех недель занятий уже ощутимые результаты.
Ответ от Ксюша[гуру]
Лично у меня результат от спорта (уменьшение объемов) стал появляться через 3 месяца (тренировка 2 раза в неделю без халтуры) . В начале мышцы набирают тонус и даже могут немного увеличиться в объеме, но это временно. При рациональном подборе физической нагрузки, питании (немало важно!).. . результат не заставит себя долго ждать. Лучше всего худеть плавно по 2-3 кг в месяц. Уже сложилось на практике, что очень сложно удержать вес в норме, если сидеть на жесткой диете и с большим количеством различных ограничений. Также важно дополнить новый образ жизни витаминами. Благо сейчас есть такие, которые дополняют худеющий организм необходимыми минералами, витаминами.
Лично у меня результат от спорта (уменьшение объемов) стал появляться через 3 месяца (тренировка 2 раза в неделю без халтуры) . В начале мышцы набирают тонус и даже могут немного увеличиться в объеме, но это временно. При рациональном подборе физической нагрузки, питании (немало важно!).. . результат не заставит себя долго ждать. Лучше всего худеть плавно по 2-3 кг в месяц. Уже сложилось на практике, что очень сложно удержать вес в норме, если сидеть на жесткой диете и с большим количеством различных ограничений. Также важно дополнить новый образ жизни витаминами. Благо сейчас есть такие, которые дополняют худеющий организм необходимыми минералами, витаминами.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Я хожу на фитнес.Как похудеть и не наращивать мышцы. Я уже месяц занимаюсь, но не худею ((((((.
Подскажите, пожалуйста, как избавиться от толстого живота? Сама худая, а живот как у беременной. Может какие упражнения?
Выступающий живот при общей худобе часто связан с излишним прогибом поясницы и слабостью глубоких
подробнее...
Девочки, кто ходит на фитнес? Вы там все красивые, подтянутые, девушки с обложки?
Далеко не все девушки на фитнесе выглядят как модели с обложки. Большинство приходит в зал именно
подробнее...
Хожу в тренажёрный зал, но что то не худею...
Отсутствие прогресса в весе в тренажерном зале часто объясняется тем, что мышечная масса тяжелее
подробнее...
Почему уже 2 года после родов женщина не может похудеть, даже если не ест ничего почти??
Если вы едите слишком мало, организм переходит в режим энергосбережения: метаболизм замедляется, и
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как похудеть в бане и как правильно парится?
баня как дополнение к тому, чем вы занимаетесь. хорошенько пропотев вы можете сбросить до 1,5кг, но
подробнее...