фруктовый завтрак

Ответ от Lana lana[гуру]
Отличный завтрак должен быть сбалансированным и давать энергию. Идеальным началом считается фруктовый завтрак, но с оговоркой: одни фрукты дают углеводы и витамины, но в них не хватает белка. Поэтому лучше дополнить их молочными продуктами. Начать утро можно со стакана воды, а за двадцать минут до еды съесть свежие фрукты или выпить свежевыжатый сок без сахара, например, из апельсина, грейпфрута или лимона. Пакетированные соки при этом бесполезны. Основным блюдом пусть станет овсяная каша или мюсли без сахара на молоке, творог нулевой жирности или запеченная творожная бабка с медом. Для нее смешивают 400 г творога, теплую манную кашу на молоке, яйца, растертые с сахаром, раскладывают по керамическим формам и запекают в духовке, поливая перед подачей медом. Такой вариант сочетает клетчатку, углеводы и белок, в отличие от тяжелых блюд с беконом, повышающих холестерин.