Автор Артём Сурин задал вопрос в разделе Занятия спортом
За сколько я накачаю бицепс если каждый день с гантелей на 5 кг. по 25 повторений качаю? и получил лучший ответ
Ответ от WiseMan[гуру]
Накачать объемный бицепс, делая каждый день по 25 повторений с гантелей 5 кг, не получится. Такой режим развивает мышечную выносливость и рельеф, но не дает стимула для роста массы. Мышцам требуется время на восстановление, поэтому тренировать их ежедневно нельзя, оптимально делать перерыв в 3-5 дней или заниматься через день. Для реального роста вес отягощения должен позволять сделать максимум 8-10 повторений до отказа. Гантели 5 кг лучше использовать как дополнение: выполнять с ними завершающие подходы после основной тяжелой тренировки или добавить их в пояс при подтягиваниях обратным хватом, что гораздо эффективнее для бицепса. Если нет возможности увеличить вес, рассмотрите покупку разборных гантелей по 8-10 кг или грифа с блинами по 5 кг. Не забывайте и про базовые многосуставные упражнения, так как изолированно одну мышцу качественно не развить без общего роста мышечной массы.
Ответ от Артур Павленко[активный]
надо гантели брать по 20 или 30 кг тогда накачаешь )
надо гантели брать по 20 или 30 кг тогда накачаешь )
Ответ от Ѐом[гуру]
Никогда таким способом не накачаешь. Только штанга и тяжёлые базовые упражнения приседания, становая тяга и жим лёжа
Никогда таким способом не накачаешь. Только штанга и тяжёлые базовые упражнения приседания, становая тяга и жим лёжа
Ответ от Миша Потёмкин[новичек]
опять пустая болтовня. короче, делаешь по 20 повторений с одной гантелей по пять подходов и через день. и белков по больше жри. а этих не слушай
опять пустая болтовня. короче, делаешь по 20 повторений с одной гантелей по пять подходов и через день. и белков по больше жри. а этих не слушай
Ответ от Владимир Сахненко[активный]
Не накачаешь, во первых каждый день качать нельзя, хотябы дня через 3-5, с 5 кг - это мало, и вообще лучше с о штангой, в третьих тут кто-то пишет ( я даже не знаю верить или нет) , один бицепс не накачаешь если не накачаны другие мышцы
Не накачаешь, во первых каждый день качать нельзя, хотябы дня через 3-5, с 5 кг - это мало, и вообще лучше с о штангой, в третьих тут кто-то пишет ( я даже не знаю верить или нет) , один бицепс не накачаешь если не накачаны другие мышцы
Ответ от Бэтмен[гуру]
прогресс будет медленный, лучше сделай так, если нет возможности дити в тренажёрку со своими "гантелями":
25 повторений по 5 подходов (после обеда) , и ещё раз через 4 часа после треньки - и так через день, правда 5 кг это гантелей навзать сложно, купи лучше кривую штангу с блинами по 5 кг, будет намного больше толку или гантели другие возьми, к примеру: 2 гантели по 8 кг и ещё 2 по 10кг
прогресс будет медленный, лучше сделай так, если нет возможности дити в тренажёрку со своими "гантелями":
25 повторений по 5 подходов (после обеда) , и ещё раз через 4 часа после треньки - и так через день, правда 5 кг это гантелей навзать сложно, купи лучше кривую штангу с блинами по 5 кг, будет намного больше толку или гантели другие возьми, к примеру: 2 гантели по 8 кг и ещё 2 по 10кг
Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
вообще не накачаешь
вообще не накачаешь
Ответ от Антон Остроухов[новичек]
Каждый день качать - забъёшь мышцу, нужен интервал. 3 раза в неделю где то.
Каждый день качать - забъёшь мышцу, нужен интервал. 3 раза в неделю где то.
Ответ от Дмитрий Брагин[гуру]
Я тоже так начинал, когда не было большей гантели и штанги. Накачал где-то за полгода с 27 до 33. Потом в 17 лет пошел в тренажерный.
Я тоже так начинал, когда не было большей гантели и штанги. Накачал где-то за полгода с 27 до 33. Потом в 17 лет пошел в тренажерный.
Ответ от ОА[гуру]
зачем тебе бицепс, качай лучше шею, толстая шея это круто, у моего знакомого шея 62 см. он когда идет на него все лупают, на шею смотрят, хоть и бицепс у него есть.
зачем тебе бицепс, качай лучше шею, толстая шея это круто, у моего знакомого шея 62 см. он когда идет на него все лупают, на шею смотрят, хоть и бицепс у него есть.
Ответ от Властилена Дундич[гуру]
какой-то женский вес, да и повторений многовато. вес должен быть таким, чтобы ты мог 8-10 раз сделать максимум, чтобы казалось, что жилы рвутся на последних разах. А после 3х таких подходов, можешь добить бицепс более легкой гантелью выполнив в подходе по 25 раз. Это тяжело, будь готов))
какой-то женский вес, да и повторений многовато. вес должен быть таким, чтобы ты мог 8-10 раз сделать максимум, чтобы казалось, что жилы рвутся на последних разах. А после 3х таких подходов, можешь добить бицепс более легкой гантелью выполнив в подходе по 25 раз. Это тяжело, будь готов))
Ответ от Ботаник[гуру]
где-то за пять тысяч лет
где-то за пять тысяч лет
Ответ от Andrew G[гуру]
Вес должен быть такой чтоб не больше 10 раз в три подхода.. . И разжим руки доконца...
Вес должен быть такой чтоб не больше 10 раз в три подхода.. . И разжим руки доконца...
Ответ от ***VANES***[активный]
Нужно по кг 20 брать гантелю а лучше штангу
Нужно по кг 20 брать гантелю а лучше штангу
Ответ от Конрад Карлович Михельсон[гуру]
Не накачаешь. Получишь только рельеф за счет снижения уровня подкожного жира. Для того, чтобы накачать бицепс, необходимо повысить уровень общей мышечной массы серьезными многосуставными упражнениями - становая тяга, приседания со штангой, жимы лежа и стоя.
Не накачаешь. Получишь только рельеф за счет снижения уровня подкожного жира. Для того, чтобы накачать бицепс, необходимо повысить уровень общей мышечной массы серьезными многосуставными упражнениями - становая тяга, приседания со штангой, жимы лежа и стоя.
Ответ от 1[гуру]
никогда не накачаешь, только высушишь
никогда не накачаешь, только высушишь
Ответ от Владимир Вздвижко[мастер]
переходи на больший вес, чтоб по 10 - 12 повторений, если хочешь на объем!
переходи на больший вес, чтоб по 10 - 12 повторений, если хочешь на объем!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: За сколько я накачаю бицепс если каждый день с гантелей на 5 кг. по 25 повторений качаю?
спросили в Гантели
какие упражнения знаете с гантелями по 5 кг?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку
подробнее...
какие упражнения знаете с гантелями по 5 кг?
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ РУК
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч. В каждую руку
подробнее...
спросили в Гантели
Сколько будут стоить разборные гантели 60 кг?!
Каталог Гантели разборные Гантели разборные цветные по 60 кг
Гантели разборные цветные по 60
подробнее...
Сколько будут стоить разборные гантели 60 кг?!
Каталог Гантели разборные Гантели разборные цветные по 60 кг
Гантели разборные цветные по 60
подробнее...
спросили в Допяны
Сколько стоят гантели с доп. блинами с минимальным весом от 5 кг и до общего веса примерно 15 кг?
блин по 5 кг стоят 300р, если три то 900р + гриф 800р. . вобщем грубо говоря 2000р, за то это на
подробнее...
Сколько стоят гантели с доп. блинами с минимальным весом от 5 кг и до общего веса примерно 15 кг?
блин по 5 кг стоят 300р, если три то 900р + гриф 800р. . вобщем грубо говоря 2000р, за то это на
подробнее...
жим лежа-замена
Жим лёжа на кровати или на полу гантель от груди. Отжимания на одной руке (осторожно )подстелив на
подробнее...
Сколько нужно делать подходов с гантелей 6 кг
В 14 лет уже давно пора на турнике и брусьях что-то делать - хотя бы привыкать к этим снарядам.
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как потерять 5 кг жира, ИМЕННО жира, а не мышечной массы за 1-1,5 недели?
Реально, так же реально будет посаженое сердце. Давайте я вам подскажу с рассчетами. 1кг жира это
подробнее...
спросили в Баклажаны
Подскажите,как запекать в духовке баклажаны?
Баклажан с помидором и сыром запеченный в духовке
* 500 г баклажанов
* 350 г
подробнее...
Подскажите,как запекать в духовке баклажаны?
Баклажан с помидором и сыром запеченный в духовке
* 500 г баклажанов
* 350 г
подробнее...
спросили в Гантели
2 гири и 3 гантели весят 47 кг, а 3 гири тяжелее 6 гантель на 18 кг. сколько весит гиря и сколько гантеля
Х-вес гири, У-вес гантели. 2Х+3У=47 3Х-6У=18. Решаем систему. Для этого умножаем первое уравнение
подробнее...
2 гири и 3 гантели весят 47 кг, а 3 гири тяжелее 6 гантель на 18 кг. сколько весит гиря и сколько гантеля
Х-вес гири, У-вес гантели. 2Х+3У=47 3Х-6У=18. Решаем систему. Для этого умножаем первое уравнение
подробнее...
Какой оптимальный вес гантелей для девушки (женщины), чтобы поддерживать красивую форму, но не накачать лишнего?
в каждую руку примерно 1-1,5 кг.
домашний фитнес
Чтобы руки были подтянутыми и
подробнее...
спросили в Гантели
Удары с гантелями
Это для боя с "тенью" в основном. Плечевые мышцы на выносливость подкачиваются руки правильно в
подробнее...
Удары с гантелями
Это для боя с "тенью" в основном. Плечевые мышцы на выносливость подкачиваются руки правильно в
подробнее...
спросили в Гантели Гиро
Уважаемые качки, как накачать плечи гирей 16 кг и гантелями 5 кг?
Армейский жим гирей, разведение гантелей в наклоне и махи. Больше ничего не могу придумать, слишком
подробнее...
Уважаемые качки, как накачать плечи гирей 16 кг и гантелями 5 кг?
Армейский жим гирей, разведение гантелей в наклоне и махи. Больше ничего не могу придумать, слишком
подробнее...
Полезна ли зарядка с отягощениями? С какими гантелями рекомендуется делать утреннюю зарядку? Мой вес 72 кг.
зарядка должна быть без отягощения или с минимальным весом и максимальным количеством повторений