геркулес каждый день

Ответ от Ирина[гуру]
Геркулес можно есть каждый день, это очень полезно. В нём есть калий, магний, фосфор, хром, железо, марганец, йод, фтор, витамины А, Е, В1 и В2. Овёс богат фосфолипидами для обмена веществ и ферментами, выводящими шлаки. Сто граммов хлопьев покрывают три суточные нормы витамина В1 и половину нормы В2. Однако нужна мера, чтобы не возникло отвращения. Варите хлопья не менее 5 минут. Многие едят кашу утром натощак, заваривая кипятком с солью, без сахара и масла, что полезно для желудка и кишечника. Для вкуса добавьте тёртое яблоко, грушу, банан, ягоды, морковь, мёд или сливки. Периодически каши полезно разнообразить, но ежедневный геркулес при грамотном подходе станет отличной привычкой.