гейнер и креатин вместе

Ответ от *Неоспоримый *[гуру]
Для начала гейнер - это протеин с добавлением углеводов. Протеин не имеет никакого отношения к протеиновым коктейлями, т. е вы можете его пить и вместе и раздельно, пофиг. Единственное что, как я писал раньше, нейнер - белок с углеводами, а как известно углеводы являются транспортом для креатина, то в случае с употреблением креатина с гейнером, усваиваемость креатина лучше.
Что касается приёма генера -то пить лучше утром и после тренировки, спустя пол часа. Порция должна составлять не более 100 гр.
Про креатин не слушай никого и не делай никакой загрузки. просто в день по чайной ложке 5 гр.