протеин мега масс

Ответ от ? ? ? Звездочка Ясная Я? ? ?[гуру]
Гейнер или протеин?
Современные гейнеры прежде всего служат источником полноценного протеина и калорий для для роста мышц. Для усвоения протеина и восполнения запасов гликогена в мышцах требуется энергия которую дают углеводы. В отсутствие углеводов ценный протеин будет просто частично сожжен в качестве топлива! Исследования показали, что совместный прием протеина и углеводов ускоряет синтез белка в мышцах в 3 раза больше, чем прием только углеводов и в 2 раза больше, чем прием чистого протеина. Поэтому гейнер подходит для набора массы лучше, чем протеин.
Какой гейнер выбрать?
Выбираемый гейнер должен идеально отвечать потребностям и особенностям Вашего тела, с учетом скорости основного обмена веществ и режима питания.
Во-первых, выбираем по источнику белка. Гейнеры делятся на два вида: основой может служить быстрый сывороточный протеин или медленный комплексный. На сывороточном протеине, например, создан популярный гейнер MASS-TECH от производителя MuscleTech, он дополнительно содержит значительный запас углеводов и креатин, транспорт которого в клетки мышц обеспечен на 100%. Такой состав гарантирует быстрый набор массы и повышение силовых показателей, ведь прием сыворотки совместно с углеводами провоцирует мощный кратковременный выброс инсулина, что обеспечивает полное усвоение всех компонентов гейнера для роста мышц! В то же время, другие гейнеры на основе медленных комплексных протеинов тоже имеют свои преимущества: их анаболическое действие поддерживается в течение 6-12 часов в зависимости от технологии производства, а аминокислотный состав более разнообразен.
Во-вторых, выбираем по составу углеводов. Хороший углеводный состав гейнера подразумевает невысокое содержание простых сахаров и значительное количество «медленных» углеводов. Ведь если в организм поступит избыток сахара сверх необходимого, то он быстро отложится в виде жировых запасов. Во избежание появления жировых прослоек, лучше выбирать гейнер, содержащий меньше простых сахаров и больше углеводов с низким гликемическим индексом для продолжительного и эффективного набора массы, например, UP YOUR MASS от MHP.
В-третьих, выбираем по калорийности и соотношению количества протеинов и углеводов. Если Вы эктоморф и испытываете затруднения в наборе массы из-за ускоренного обмена веществ – выбирайте более калорийный гейнер с повышенным содержанием углеводов. Наоборот, при склонности к отложению жиров и не самой высокой интенсивности тренировок лучше выбирать гейнеры с большим количеством протеина или даже с липотропиками, ускоряющими жировой обмен. Например, AMINO GAINER компании Performance содержит холин, инозитол и L-карнитин, обладает средней калорийностью и сделан на основе очень качественной протеиновой смеси из сыворотки, казеина и яичного альбумина. Другой вариант - гейнер UP YOUR MASS от MHP обогащен липидным комплексом с омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами.
Подходящие гейнеры с повышенным содержанием протеина для набора "сухой" мышечной массы:
True Mass (BSN),
Up Your Mass (MHP)
Real Gains (Universal Nutrition)
Amino Gainer (Performance)
На выбор гейнера также влияет тренировочный сезон. Более калорийный гейнер лучше выбирать осенью для максимально быстрого набора массы, а зимой постепенно перейти на прием гейнера с меньшей долей углеводов. Весной прием гейнера можно полностью заменить на комплексный протеин, чтобы подсушить мышцы и к лету приобрести идеальное тело.
Любое питание должно быть здоровым и сбалансированным, поэтому производители добавляют в гейнеры витамины, полезные полиненасыщенные жиры, пищевые волокна и ферменты.
Источник: