Протеин и гейнер в чем разница
Автор Александр Янин задал вопрос в разделе Занятия спортом
В чем разница между протеином и гейнером и что лучше... и получил лучший ответ
Ответ от Олег Суркин[гуру]
Гейнер содержит в среднем 20-30% белка, 5-15% жиров, остальное - углеводы. Причем самые наши нелюбимые - простые углеводы. Которые безбожно откладываются в подкожный жир (это у кого какая "конституция"). Гейнер хорош сразу после тренировки, хорош как доп источник энергии и калорий - при наборе массы или просто для худого человека, который не может много есть - гейнер - действительно спасение.
Протеин - высокобелковый продукт, собственно белка в нем 60-80%, остальное - углеводы и совсем немного жиров. Скажем так - это диетический продукт. Хорош, по сравнению с гейнером, на сушке. Можно получить кучу белков в порции и минимум углеводов и жиров.
Желательно, конечно, что бы ты просто научился есть нормальную пищу. Спортивное питание, хоть и не несет вреда (за исключением не полезных красителей и подсластителей - но где их сейчас нет?) , но есть его полностью заменяя пищу - бред. В продуктах ведь и минералы и витамины, в гейнерах и протеинах - этого нет, а если и добавляют, то мизер.
Ну если уже твердо решил, что не можешь есть много - бери гейнер, посчитай сколько у тебя калорий выходит из простой пищи, добавь к этому 500-1000ккал из гейнера - пить сразу после тренировки - обязательно, утром - обязательно, и в течении дня как доп прием.
в твоем случае гейнер 100%! там сбалансированный состав углеводов и белков. и масса пойдет лучше и заниматься будет полегче, а вообще идеальное сочетание будет гейнер + креатин. правда немного "водой зальет", но в твоем случае это только плюс!
Гейнер нужен для того, чтобы было больше сил на тренировке. Протеин - это база, именно белок (протеин ) является "строительным материалом" для мышц .Гейнер тоже состоит из белка, но в смеси с углеводами, которые и дают силы на тренировке
ешь мясо !!!отварную говядину, зелени побольше, и не думай что если комбикорма наешься что то изменится
гейнер-это по-моему в основном углеводы
а протеин-это белок
Гейнер, в твоем случае подойдет в сочетании с полноценным питанием и тяжелыми тренировками.
в протеине больше белка, а в гейнере дофига всего, но белков меньше
Вред протеина и гейнера:
Побочные действия так называемых препаратов протеинового ряда заключается в том, что при усиленных тренировках, белок наращивает все мышцы... а какая у нас самая сильная мышца - сердце. Прием таких препаратов на регулярной основе приводит в прогрессии к так называемому синдрому бычьего сердца (расширение аорты).
Медицина настаивает на том, что прием протеина сверх нормы (1- 1,5 г на килограмм веса тела) никак не сказывается на процессах анаболизма и только перегружает почки и печень. Причем, тестированию подвергались не только рядовые люди, но и спортсмены: велосипедисты, бегуны и конькобежцы.