гимнастический диск

Ответ от Виктория Чайковская[гуру]
Диск оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, предупреждает нарушения солевого обмена, полезен при выраженном остеохондрозе, для улучшения функций голеностопного, коленного и тазобедренного суставов. Положительно влияет на вестибулярный аппарат. Как показала практика, занятия на диске очень эффективны для уменьшения жировой прослойки в области талии и живота.
Тренажер не рекомендуется использовать лицам, имеющим заболевания центральной нервной системы, дискогенные радикулиты, выпячивания межпозвоночных дисков и корешковые боли, выраженные нарушения вестибулярного аппарата.
1. И. п. — стоя на диске, руки слегка согнуты. Повороты корпуса вправо, а ног влево, и наоборот.
2. И. п. — стоя левой ногой на диске, руки в стороны, правая нога впереди на носке. Опираясь на носок, «отвернуться» от правой ноги, затем вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.
3. И. п. — стоя, наклониться вперед и положить руки по краям диска. Вращая диск влево и вправо, перекрещивать руки.
4. И. п. — стоя на диске, наклониться вперед и опереться руками о пол. Выполнять вращательные движения ногами влево и вправо.
5. И. п. — сидя на диске, лежащем на сиденье стула, лицом к столу (руками взяться за стол) . Приподняв стопы над полом, отводить ноги влево и вправо при неподвижном корпусе.