Автор Неважно задал вопрос в разделе Занятия спортом
Можно ли накачать мышцы. хотя бы немного, имея в наличии только одну гирю весом в 32 кг, если да то подскажите как.. и получил лучший ответ
Ответ от Игорь Воробьев[гуру]
Вставляешь трубу в ручку гири и тренеруй бицепсы, передний плечевой пояс, трицепсы, спину.
Ответ от Дарт Вейдер[гуру]
ниче себе гиря! я не подниму если ты ее поднимаешь одной рукой то сможешь конечно
а насчет системы какой то яж не знаю сколько ра ты ее поднимаешь это ты сам реши
пробуй поднимать ее на максимум потом отдых мин 2 и опять
ниче себе гиря! я не подниму если ты ее поднимаешь одной рукой то сможешь конечно
а насчет системы какой то яж не знаю сколько ра ты ее поднимаешь это ты сам реши
пробуй поднимать ее на максимум потом отдых мин 2 и опять
Ответ от Виктор Широких[гуру]
Был У нас такой человек до революции. Звали его Александр Засс. Не помню как точно называется его метод ну вобщем можно качаться и вообще без веса. А Гирька-это самое то что нужно. был раньше у нас гиревой спорт. Наверняка остались какие то книжки по этому методу. Яб на твоем месте нашел и изучил.
Только один совет-не перестарайся. До одури гирю бросать не надо-заработаешь аритмию сердца. Поверь это не шутка-реально лежаль в кардиологии с челом заработавшим неумерными упражнениями с гирей себе аритмию.
Был У нас такой человек до революции. Звали его Александр Засс. Не помню как точно называется его метод ну вобщем можно качаться и вообще без веса. А Гирька-это самое то что нужно. был раньше у нас гиревой спорт. Наверняка остались какие то книжки по этому методу. Яб на твоем месте нашел и изучил.
Только один совет-не перестарайся. До одури гирю бросать не надо-заработаешь аритмию сердца. Поверь это не шутка-реально лежаль в кардиологии с челом заработавшим неумерными упражнениями с гирей себе аритмию.
Ответ от Алексей Далматов[гуру]
Вообще думаю с помощью гири можно качать качать бицепс, трицепс ( французский жим ) ,спину ( тяги к животу в наклоне ), плечи ( просто поднимать над головой, махи перед собой )
Но дело в том, что если для спины 32 кг это норм, то для бицепса это будет слишком много, и наоборот если ты способен поднять 32кг на бицепс, то для спины это будет слишком мало, зависит от твоих физических данных вообщем
Вообще думаю с помощью гири можно качать качать бицепс, трицепс ( французский жим ) ,спину ( тяги к животу в наклоне ), плечи ( просто поднимать над головой, махи перед собой )
Но дело в том, что если для спины 32 кг это норм, то для бицепса это будет слишком много, и наоборот если ты способен поднять 32кг на бицепс, то для спины это будет слишком мало, зависит от твоих физических данных вообщем
Ответ от Вячеслав Сорокин[гуру]
С гирей в 32 кг все просто до одури, рывок одной рукой тебе в помощь, можно и двумя и спинка будет и ножки и выносливость бешенная. Единственная проблема ее надо мочь хоть разик поднять ((
С гирей в 32 кг все просто до одури, рывок одной рукой тебе в помощь, можно и двумя и спинка будет и ножки и выносливость бешенная. Единственная проблема ее надо мочь хоть разик поднять ((
Ответ от Jason Mercier[гуру]
Нет, и гантель только с одним весом недостаточно, тут нужно много весовых блинов.
Нет, и гантель только с одним весом недостаточно, тут нужно много весовых блинов.
Ответ от Ёергей Карнаухов[эксперт]
Для бешеной выносливости лучший способ.
Для бешеной выносливости лучший способ.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Можно ли накачать мышцы. хотя бы немного, имея в наличии только одну гирю весом в 32 кг, если да то подскажите как..