глюкоза до и после

Ответ от Виктор Аверяскин[активный]
до тренеровки-для питания мышц, но лучше всё таки углеводы, которые постепенно усваиваются, глюкоза усваивается слишком быстро... а вот после тренеровки открывается углеводно-белковое окно-пол часа после тренеровки всё очень хорошо усваивается, так что после нее можно, но в меру, чтоб она не превратилась в жир. так же при её употреблении выделится инсулин, а он окажет хороший анаболический эффект (мышцы короче больше станут! Х) ) )
Источник: опытТурбо
Профи
(565)
просто кушай еду,где много белков и углеводов. для роста ведь необходимы и белки и углеводы! самое простое сочетание-макароны с куриной грудкой-Макароны=углеводы,курица=белки. или есть спорт добавки-гейнеры называются,там много белков и углеводов.
Вот одна из диет, которая предназначена для набора массы. В нее входят продукты и количество, которое нужно потребить за день.
Мясо – 400 г
Творог – 400 г
Яйца – 5 шт.
Каша – 500 г.
Хлеб – 200 г.
Фрукты – 300 г.
Овощи – 300 г.
Масло – 30 г.
Вода – 1500 г.
В этих продуктах в обшем-то всё необходимое))