Как питаться до и после тренировки
Автор Phoenix задал вопрос в разделе Занятия спортом
как правильно питаться? До и после тренировки когда есть можно? и получил лучший ответ
Ответ от Анджела[гуру]
Полноценный прием пищи (мясо птицы с рисом, нежирный бифштекс с картофелем, белковый омлет с овсянкой) ешьте за 1,5–2 часа до тренировки. Объемную еду вроде салата или супа также употребляйте за час-два. За 30–60 минут подойдет перекус: полтарелки каши или творог. Для набора массы за полчаса съешьте фрукт с низким гликемическим индексом (яблоко, грушу, клубнику) с белковым напитком. Крепкий черный кофе без сливок или зеленый чай за 30 минут до нагрузки помогут мобилизовать жир, эффект длится около двух часов. Непосредственно перед стартом есть не стоит. После тренировки лучше поесть через 30 минут: углеводное окно открыто примерно 60 минут, что помогает эффективно восполнить энергию.
за полтора часа перед и через полчаса после
Я ел часа за 1.5- 2 до тренировки, а после как захочется.
до тренировки вообще нельзя есть ...а после наверно можно!!!! приятного апетита....
Разве 20 минут? минут 60 открыто углеводное окно
Подскажите как принимать спорт пит
ON 100% Whey Gold Standart Protеin если большой бюджет пить 3 раза в день? а так с утра и после
подробнее...
Стоит ли пить Гейнер перед сном? если пью ещё утром, и после тренировки
перед сном не в коем случае . так как углеводы почти не усваиваются во время сна. тоесть в первую
подробнее...
Можно ли пить протеин во время тренировке? или что лучше?
протеин нужно пить после тренировки в течение часа и на ночь обязательно, так как мышцы растут,
подробнее...
как пить креатин
пожалей себя и половинку свою, что ж вы делать потом после креатина будете?! ? если занимаешься
подробнее...
насчет протеина syntha 6
Лучше на зацикливаться на каком -то одном продукте, просто попробуйте чередовать их, а во время
подробнее...
сколько часов до и после тренировки не есть и не пить?
za 2 chasa do i posle trenirovki nel'zya est', kurit'. pit' mojno v nebolshih kollichestvah daje vo
подробнее...
через какое время лучше есть белки после тяжелой тренировки?
Оптимальное время для приема белка после тяжелой тренировки составляет до двух часов после
подробнее...
как быстро нарастить жир эктоморфу?
Эктоморф
Пищевые потребности
Главная особенность эктоморфа в том, чтоб елка ему
подробнее...
Если заниматься дома: приседания, выпады, махи! Что есть до тренировки, а что после?
кто хочет нарастить ягодици он может приседает по 5 подходов по 9 повторений в медленом темпе и
подробнее...
Во время тренировки, чтобы сбросить вес, можно ли пить воду?
во время тренировки вообще нельзя пить воду! Вы что, сердце хотите угробить? Пить можно через
подробнее...
посоветуйте протеины и как их пить
Из всех спортивных добавок самыми ценными являются те, которые дают нам белок, так как белок для
подробнее...
Через сколько времени до и после еды стоит тренироваться?
1) Лучше мне кажется не есть. А так час-полтора
2)Незнаю
3) до - нет, во время - немного,
подробнее...
есть какой-нить эффективный способ набрать вес?
ЖЖоте девушка)) )
Есть, есть сдобные булочки и запивать кефиром на ночь) ) через два месяца
подробнее...
как правильно принимать аминокислоты для мышц?
Пить коктелями. как ещё то. специальные спортивные магазины (даже через интернет можно) покупаеш и
подробнее...