Автор Виктория Лабутенко задал вопрос в разделе Психология
Как бороться с гневом? (ситуация внутри) и получил лучший ответ
Ответ от *???Ledi Li???*[гуру]
Гнев это что-то наподобие плохой привычки. Курение, матерные слова в лексиконе, мусорная пища (кола, фастфуд, чипсы и т. д.) , гнев — это всё дурные привычки, от которых можно избавиться, если захотеть.
Если взять, к примеру, семейную жизнь, то бывают ситуации, в которых вы привыкли испытывать гнев, нечто вроде установленного шаблона поведения. Но если эти ситуации повторяются, значит гнев — не самый лучший способ разрешить проблему, так бы она не повторялась. Просто нужно обратить внимание на это и подумать, как себя вести в следующий раз, чтобы убрать конфликтную ситуацию из жизни или же изменить своё отношение к ней и не раздражаться по этому поводу. Игнорировать, смеяться или другое чувство на своё усмотрение. Похожие принципы и на работе, за рулем, в транспорте. Нет ничего хорошего в том, что вы, как марионетка, играете в игру человека или обстоятельств, которые вас раздражают. Как только придёт осознание того, что испытывать гнев ненужное и вредное времяпровождение, так и станет легче с ним бороться. Будет срабатывать нечто вроде команды «стоп» . Можно даже заняться подсчётом вспышек за день, постепенно будет интересно считать, а не гневаться. Помните: гнев труслив! Он пугается, если Вы внимательно следите за ним, анализируете своё поведение. Если кто пробовал избавиться от матов в лексиконе, тот узнает это чувство. Когда, сначала, ты замечаешь, что ругаешься, потом тебе становится некомфортно ругаться, как бы сбивает с мысли. Затем, когда очищается речь, то замечаешь, как сильно ругаются окружающие и как хорошо, что ты избавился от этого и перешел на уровень выше. Тоже самое и с гневом, потом будет смешно наблюдать, как люди бесятся по пустякам и как хорошо, что я выше этого — вот такая вот несложная психология управления гневом, если все разложить по полочкам.
Что вы хотите от жизни? Как вы относитесь к отцу?
ну информация не достаточно полная... .например, если вам приходится общаться с такими людьми, по долгу службы там или он вышестоящее лицо, тогда отрывайтесь в спортзале как-нибудь, боксом например займитесь ну а если такие просто есть в кругу общих друзей, тогда старайтесь не слушать то, что он говорит, отвлеките себя чем нибудь, в сотке там покопайтесь или с кем нибудь отдельно из этой же компании поговорите, забудьте о том человеке и не обращайте внимания.. . ну а если же вы часто попадаете в круг людей, которые вас так раздражают, то проблема скорее всего в вас, тогда прямиком к психиатру
Гнев у вас возникает же из-за того, что вы видите в них только плохое, посмотрите с другой стороны, попробуйте увидеть в них что-то хорошее, вам будет легче)
не слушайте никого, ни психологов, ни всяких астралов. способ вы должны придумать сами и поверить в него на все 100%. например маленький ритуал. например когда будете пребывать в хорошем расположении духа запомните хорошенько это состояние и ущипните себя одной рукой за другую. потом, когда снова будет хорошее настроение повторите это. и так несколько раз. после этой подготовки, когда вы окажитесь в гневе, вам достаточно будет ущипнуть себя за руку чтобы психика перешла в благостное состояние.
это по работе? Понимаю... у меня такое былдо... руки чесались чтобы вдарить как следует этим уродам за то что меня используют, суки
Если вам не до смеха
- Какие бы неприятности нас ни подстерегали, какие бы досадные «сюрпризы» ни преподносила нам судьба, в каждой ситуации можно отыскать что-то смешное, надо только постараться взглянуть на нее через призму юмора. Очень часто в жизни комическим или трагическим является не то, что с нами происходит, а лишь наше отношение к происходящему. В нашей власти поменять «минус» на «плюс» .
ссылка glava-7.html - несколько минут в день на приятные сами по себе упражнения - и постепенно наработаете умение в такие моменты тоже расслабляться.
Еще не смотреть в лицо этому человеку, особенно в глаза, а, например, на воротник.
Сжать -разжать пальцы рук так крепко, чтобы почувствовать, как с ладоней и с пальцев стекает напряжение. Сделать глубокий вдох. Зевнуть. Выпить стакан воды.
Если испытываете чувство гнева, то здесь возможны несколько вариантов и их все нужно проверить. 1. Эти люди вам угрожают, или вы считаете, что они для вас опасны. 2. Эти люди вам неприятны, неприятно общение с этими людьми. 3. В этих людях, вы видите то, что вы в себе не любите и не принимаете. 4. Эти люди ведут себя, живут неправильно (с вашей точки зрения) . Возможны и другие причины. Алгоритм простой. Есть причина, эта причина находится в вас, нужно найти эту причину и устранить ее, тогда гнев пройдет.