голеностопа

Ответ от Denis Lee[гуру]
При травме голеностопа первым делом обеспечьте полный покой поврежденной ноге. Не наступайте на нее и не нагружайте сустав. Сразу приложите холод: лед, завернутый в ткань, или холодный компресс на 15-20 минут каждые пару часов. Это снимет отек и уменьшит боль. Затем зафиксируйте голеностоп эластичным бинтом, но не затягивайте слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение. Во время отдыха держите ногу приподнятой, положив на подушку, для уменьшения отечности. Если боль очень сильная, есть заметная деформация, огромный отек или вы не можете опереться на ногу, срочно обратитесь к травматологу для исключения перелома или разрыва связок. До визита к врачу не грейте место травмы и не массируйте его, это только усилит воспаление.