горизонт на турнике

Ответ от
В общем методика такова: пусть сначала попробует висеть в горизонте поджав дну ногу к груди, а вторую держа прямо. Легко, не правда ли? Теперь усложняем задачу - висим в таком же положении, но меняя положение ног поочередно (левая поджата, правая прямая и наоборот). И так до тех пор пока не научиться менять ноги продолжительное время. Далее, нужно учиться напрягать пресс, руки и спину в уже правильном горизонте (обе ноги прямые). Как успех? Есть угол между спиной и ногами? Да? Ничего страшного! Ежедневные упорные тренировки исправят проблему.