гречка с яйцом калорийность

Ответ от Frida Ivnytska[гуру]
Для ужина лучше выбрать гречку с огурцом и запеченным яйцом. Хотя калорийность вареного белого риса составляет 116 ккал на 100 грамм продукта, а в 100 г гречневой каши содержится 132 кКал, гречка дает более долгое чувство сытости благодаря клетчатке и растительному белку. Утверждение, что это пустая еда, ошибочно. Калорийность гречки с яйцом составляет в среднем от 117 до 150 ккал на 100 грамм готового блюда при приготовлении без лишнего масла. Калорийность ядер гречневой крупы равна 313 кКал на 100 г, но при варке крупа впитывает воду, и энергетическая ценность на единицу веса закономерно снижается. Запеченное яйцо добавит блюду качественный белок, а огурец обеспечит свежесть и объем, делая ужин максимально сбалансированным и легким для пищеварения.