Автор Малинка задал вопрос в разделе Коррекция веса
А что за гречневая и рисовая диеты? Где почитать можно? и получил лучший ответ
Ответ от Ѐлья Буров[гуру]
малокалориен.
Рисовая диета и ее виды
Существует несколько видов рисовых диет, но основных из них 2.
Первая расчитана на 3 дня, она достаточно строгая, но зато позволяет получить хороший результат в короткие сроки. В течение 3х дней вы употребляете только рис и яблочный сок. Риса не более 1-го стака в день.
Вторая рисовая диета расчитана на 1-2 недели и предусматривает специальное меню, которое мы рассмотрим ниже.
Меню рисовой диеты
Диета подразумевает прием пищи 3 раза в день. На каждый прием предусмотрены свои продукты в определенном количестве. Строго следуйте этому меню для рисовой диеты.
Понедельник:
Одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен) . Зеленый чай, настои трав.
Бульон и салат из овощей (до 150г) , отварной рис (можно добавить зелень) .
Бульон из овощей, отварной рис с овощами.
Вторник:
Грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки сметаны.
Бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
То же что и обед.
Среда:
Отварной рис с корицей и груша
Бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, жареные грибы.
Бульон из овощей, приготовленная на пару брокколи, рис отварной.
Четверг:
Легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
Бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
Бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.
Пятница:
Отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
Бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
Бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
Суббота:
Отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу.
Бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
Бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
Воскресенье:
Отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда) , яблоко или груша.
Бульон из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
Бульон из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
до 10 кг за неделю. Гречка дает ощущение сытости и одновременно очищает организм. Используя такую диету, можно не только похудеть, но и избавиться от дерматологических проблем.
Гречневая диета рассчитана на 1 неделю, после чего необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц.
Как приготовить гречку:
Один стакан крупы заливаете примерно 2-2, 5 стакана кипятка и оставляете на ночь. Лишнюю воду утром просто сливаете. Варить гречку не надо.
Гречку следует употреблять:
Без соли и специй, можно заливать кефиром 1% жирности. Гречки можно есть сколько угодно, а кефир - не более 1 литра на сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Нежелательно, но можно добавить 1-2 йогурта маложирных или пару фруктов. Нельзя есть за 4-6 часов до сна, если голодно за 30-60 мин до сна максимум 1 стакан кефира, разбавленный пополам.
Обязательно принимайте поливитамины.
Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.
После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.
Прежде чем сесть на диету "Гречневая диета", обязательно посоветуйтесь с врачом.
Гречневая диетаГречневая диета, судя по информации на различных интернет-сайтах, одна из самых популярных монодиет. Ее основу, как нетрудно догадаться из названия, составляет употребление гречневой крупы, съедать которую согласно этой диете можно неограниченное количество. Вдобавок к гречке диета разрешает употреблять обезжиренный кефир (до 1 литра в день) и немного несладких фруктов (к примеру, 1-2 яблока кислых сортов) , пить воду в любом количестве. Последний раз принимать пищу разрешается не менее чем за 4 часа до отхода ко сну. Чтобы приготовить гречку для этой диеты, надо просто залить ее крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Никаких специй, соли и, само собой, сахара! Кушать приготовленную таким образом гречку можно в любых количествах и хоть сколько раз в течение дня, но только не перед сном, как уже было сказано выше. Разрешается запивать и/или заливать гречку кефиром, не забывая, естественно, что общее количество употребляемого кефира не должно превышать литр в день. Продолжительность гречневой диеты - одна неделя, после чего следует сделать месячный (не менее! ) перерыв. В некоторых источниках можно найти рекомендации о том, что гречневая диета может продолжаться и 10 дней, и 2 недели, но я к таким советам отношусь очень и очень осторожно - ведь диета с гречкой, как и любая другая монодиета, приводит к тому, что наш организм лишается многих жизненно важных веществ, что, понятно, может не пройти бесследно для здоровья. Гречневая диета позволяет сбросить от 3 до 7 кг за неделю. Кроме того, она способствует очищению организма, выведению шлаков. Переносится гречневая диета относительно легко, если вы спокойно относитесь к употреблению однообразной пищи в течение длительного времени. Я, увы, этим не могу похвастаться.. . Поэтому, однажды попробовав гречневую диету, я вряд ли решусь повторить это еще раз.
za4em i tak normalnaja
гречневая диета
рисивая диета