Жим лежа мост техника
Автор Red-white_fun задал вопрос в разделе Занятия спортом
Мостик в жиме лежа. и получил лучший ответ
Ответ от Константин Ткаченко[активный]
Прогиб спины.
Прогиб спины очень важен. И вы, возможно, замечали, что не очень опытные спортсмены, когда не могут пожать штангу, становятся на мост, отрывают ягодицы от скамейки. И это действительно помогает, вес поддается.
Поэтому наша задача – встать на мост еще перед выполнением упражнения. Но встать надо не так как встают не опытные атлеты, а по правилам. Ягодицу от скамейки отрывать нельзя. Поэтому вы становитесь на мост, твердо и устойчиво стоите на ногах, а ягодицами лишь касаетесь скамейки, то есть ягодицы не выступают точкой опоры. Точки опоры всего три – две ступни, которые жестко стоят на полу и сведенные лопатки, которые упираются в скамейку.
street-training точка ru
Зачем тебе мост во-первых? Снимается нагрузка с груди. Качай массу.
сложно объяснить, смотри больше видео с соревнований и литературу лифтерскую почитай
Проще посмотреть как делают, чем обьяснить, посмотри видео на ютубе паверлифтеров учти что спину надо растягивать перед этим, а то можно нехило повредить...
ВОТ КАК
Тренируй отдельно гибкость спины, то есть делай обычный мостик и тд. А на тренировках можешь по началу подкладывать что-нибудь под спину, типа свернутого полотенца или пластиковой бутылки. Так постепенно и научишься.
Пробуй, и у тебя получится. С первого раза нормальный мост никто сделать не может.
в жиме лёжа имеет значение положение ног? ? не раз видел что некоторые их сгинают а не на полу.
Ширина хвата влияет на высоту подъема штанги, и чем шире хват, тем меньшее расстояние проходит
подробнее...
Почему после или во время жима-лежа болит в области плеча?
Да, в мое время за малейший мостик снимали с соревнований. Чуть спину поднял-и вылетел. И проблем с
подробнее...
Техника жима лежа: Лифтерский и билдерский (качковский) жим?
бб прогиб не нужен так как он переносит нагрузку на нижнюю часть грудных а следовательно снимает с
подробнее...
Хват штанги при жиме лёжа
Вы бы называли вещи своим именами ))Что значит "гнутая штанга" ? Есть W -образный гриф, который
подробнее...