я худой

Ответ от Ковальков Алексей Владимирович[гуру]
Основная причина, по которой не получается поправиться, часто кроется в природной конституции и так называемом интенсивном метаболизме. При этом затраты энергии происходят быстрее и больше, чем у других людей, а пища усваивается очень быстро. Некоторые врачи в таких случаях могут рекомендовать вести малоподвижный образ жизни как минимум в течение 2-3 месяцев и кушать досыта. Однако более здоровый и устойчивый подход к набору веса включает регулярное питание не менее трех раз в день с постепенным увеличением размера порций. Стоит выбирать высококалорийные продукты, например, молочные коктейли, авокадо или сдобную выпечку. Для набора именно мышечной массы, а не жира, важно добавить физические упражнения, подобрав индивидуальную программу с фитнес-тренером. Также для исключения медицинских причин стоит посетить эндокринолога и невролога.