качаться и курить

Ответ от Елизавета Обилец[гуру]
Курение и тренировки плохо сочетаются, так как это напрямую снижает эффективность занятий. Никотин сужает кровеносные сосуды, что ухудшает кровообращение в мышцах. Из-за этого замедляется выведение продуктов обмена, например молочной кислоты, и нарушается мышечный метаболизм. В результате рост мышечной массы и общая выносливость существенно страдают. Курение сразу до или после зала дает опасную дополнительную нагрузку на сердце. Даже при регулярных занятиях эта привычка со временем снизит ваши физические показатели и дыхательные возможности. Для достижения реальных результатов лучше полностью отказаться от сигарет или хотя бы выдерживать паузу в полчаса до и после тренировки, чтобы минимизировать вред и не напрягать сердечно-сосудистую систему.